女性痛經怎麼辦?6種按摩法緩解痛經
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很多女人都有痛經的症狀,會痛經的女人在經期那幾天可謂是吃不下,睡不着,嚴重影響日常生活和工作。那麼面臨痛經困擾的女性們該如何緩解痛經呢?接下來爲大家介紹6種按摩法,幫助女性們緩解痛經,會痛經的女性們趕緊試試吧。
一、中醫按摩法
這個按摩手法操作簡便,治療痛經也有較爲不錯的效果,具體的做法如下:
1、舒適地平躺在牀上,兩腿彎曲,從上腹部向下推,反覆5~10次。
2、用掌根在腹部順時針地環摩腹部5~10次。
3、用食指,中指,無名指的指肚在臍周反覆旋轉按摩3~5分鐘,使之產生溫熱感。
4、從大腿內側,腳髁骨內側到腳骨的沿線,用手的根部及手指的指腹按摩,能消除下腹部的緊張,尤其是腳髁骨內側三指寬上的穴位,是消除痛經非常有效的穴位。
5、用拇指按壓在尾骶骨上方,找出使你感覺舒服的地方,重點性地按揉該處,疼痛感會大爲緩和,頭痛也會減輕。
6、從肚臍以下,約四指寬度距離的下方,到陰毛際的邊緣,也是按摩痛經的有效穴位。將四指併攏,用中指慢慢做指壓,能消除痛感。
二、按摩小腹法
按摩方法:雙手相疊置於小腹中間,以緩慢而輕柔的動作摩腹,頻率控制在每分鐘10次左右,直至小腹內有熱感爲宜,摩腹5分鐘後,再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦,方向朝向腹股溝,以透熱爲度。
三、點揉子宮穴
按摩方法:子宮穴位於下腹部,臍下4寸,中極旁開3寸。此外,刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
四、點按足三裏
按摩方法:足三裏位於小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處,用拇指指腹稍用力點揉足三裏穴,以酸脹爲度。宮寒痛經可用艾條懸灸。
五、揉太沖穴
按摩方法:太沖穴腳大趾與第二趾之間。具體的方法爲用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感爲宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。此種按摩方法具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經,還可以治療一切婦科疾病。
六、斜擦小腹兩側
按摩方法:具體的按摩位置爲兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹,操作方法爲雙手置於側小腹,從後向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦動,要方向一致,以摩熱爲度。共操作5分鐘即可。
以上爲大家介紹的六種緩解痛經的按摩法,會痛經的女性們不妨試一試。此外,小編提醒會痛經的女性在日常飲食中也要多加註意,切勿吃辛辣、生冷的食物,也不要在經期做劇烈的運動,以免加重痛經。
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