女性分娩莫慌 8方助力女性分娩
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產前準媽媽可能會緊張,會激動,會害怕,會擔心,會着急,會高興,但不管是什麼樣的心情,建議準媽媽產前要先平復自己的心情。儘量的保持心態平和,不要讓自己的複雜情緒影響了分娩的順利,下面的八個方法可以幫助分娩。
產前女性須知的8個助分娩方法
1、讓寶寶在子宮裏處於正常位置產前準備,產後恢復
正常分娩前的寶寶在子宮裏的位置應該是頭朝下,面向媽媽,稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。可有的寶寶不然,糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,讓上身趴在椅背上,或手腳着地,呈爬的姿態,每天保持20—30分鐘,應該在舒適的地方練習,腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位。
2、學習如何呼吸
正確的呼吸方法可以加速分娩過程,聽上去非常簡單,但非常管用,正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣,使宮縮更加有效。分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的,需要練習如何擴張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。參加醫院或社區計劃生育委員會組織的分娩培訓班,然後讓你的先生配合你每天的練習。
3、站起來,多走走
產科專家發現:活動和直立體態如站立、跪立、端坐等,對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環,讓更多的血液流到子宮,促進宮縮。胎兒因爲重力的作用,對宮頸產生更大的壓力,使宮頸擴張加速,宮縮更有力。多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大。
4、放鬆心情
如果你緊張,就會自動屏氣使子宮供氧受阻,增加疼痛,減少宮縮效率。如果你感到害怕,你的身體還會分泌腎上腺激素,延緩分娩時間。所以放鬆對於減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。放鬆的方法有呼吸法、放鬆法、想象法等,如果家裏的環境讓你放鬆,開始分娩後應該儘量在家多待一回,在懷孕晚期,要詢問自己的產科醫生關於分娩時的進程和注意事項,爭取在分娩真正進入到關鍵時刻再去醫院,避免過早入院所帶來的緊張不安。
5、選擇對你來說最適宜的環境
環境對分娩的影響非常大,只有放鬆才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫院分娩,就要在懷孕期間走訪幾家醫院,和醫生談談,瞭解一下那裏的環境,選擇一家你喜歡的,自己認爲最安全和最細心呵護的醫院來生小寶寶。
6、制定一個詳細的分娩計劃
在西方國家,大部分的婦女都會制定一個分娩計劃,其中包括使用什麼方式鎮痛,以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。在懷孕第36周的時候就要把計劃制定好,以防分娩過早開始,即使你不寫下來,也要把分娩過程提前想想,並提前與你的產科大夫討論,這都會對分娩有幫助,即使做了計劃,還要有隨時根據情況改變計劃的心理準備,最重要的是確保寶寶的安全。
7、選擇合適的分娩陪伴
醫學研究顯示,如果一位準媽媽有一位有經驗和她認識的看護陪伴,她會覺得放鬆和安全,你的愛人最好積極參加分娩培訓班,閱讀一些相關文章,在分娩過程中,很多醫院都允許愛人陪伴待產。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴,一般地說,陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識。
8、爲分娩準備健康的身體
研究顯示,在孕期做運動的婦女分娩比較順利。過程比較短,孕期運動可以使媽媽提高免疫力,肌肉也更有力量,在懷孕的中期,國外的專家建議孕婦練練瑜珈,練瑜珈時要伸展關節,並使你熟悉分娩的體位。同時瑜珈教你對自己的身體有信心,幫助你集中精力,請注意,一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了,其他的鍛鍊形式也會有幫助,比如游泳,它不會讓肌肉過分緊張,但是,在開始進行任何鍛鍊之前,都要和醫生商量一下。
孕期多瞭解一些分娩和助娩的常識也是好處多多的,對於順利分娩的意義也重大。
準媽分娩前如何調理身心
1、分娩前的恐懼
對於分娩,不少婦女感到恐懼,猶如大難臨頭,煩躁不安。呻吟,甚至驚慌,無所適從,這種情緒既容易消耗娩體力,造成宮縮無力,產程延長,也對胎兒的情緒帶來了較大的剌激。
2、此刻你不必害怕
其實,生育過程幾乎是每位女性的本能,是一種十分正常的自然生理過程,是每位母親終身難忘的幸福時刻。
胎兒在母親肚子裏已9個多月了,由一個微小的細胞發育成3000多克左右的成熟胎兒,他不可能永遠生活在母親的子宮內,他要勇敢地穿過產道投奔到外面精采的世界裏。所謂“瓜熟蒂落”就是這個道理。
3、分娩過程要放輕鬆
在分娩過程中,子宮是一陣陣收縮,產道才能一點點地攻開,孩子才能由此生下來。
在這個過程中,母體產道產生的阻力和子宮收縮幫助胎兒前進的動力相互作用,給產婦帶來一些不適,這是十分自然的現象,不用害怕、緊張。母親的承受能力,勇敢心理,也會傳遞嬰兒,是胎兒性格形成的最早期的教育。
產婦此時心中應儘量做到心理放鬆,全身就會放鬆,配合醫生的指導,爲孩子的順利出生創造條件。
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