毒素太高咋辦 推薦排毒最強的6種食物
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生活不夠規律,白領出現或排便困難是常出現的問題。 所以,清腸排毒已經成爲都市女性的熱門話題。俗話說,藥補不如食補,常吃一些具有排毒功能的食品,幫助清理體內垃圾,會有意想不到的好處。在此爲您整理了6種排毒功能最強的食物以及食用方法,幫你清腸排毒。
排毒功能最強的6種食物
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
綠豆
綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。
薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
燕麥
燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
排毒食療方
番薯粳米粥
番薯梗米粥一般爲潮汕人所喜愛,一般是早餐吃的。配上一些自家泡的鹹菜或者來一碟黑橄欖,風味無窮。北方人也愛番薯粥,早晨配上小鹹菜,管飽,精神充沛去做工作。番薯經過蒸煮後,部分澱粉發生變化,與生吃相比,可增加百分之四十左右的食物纖維,可以有效刺激腸道,促進排便。粳米具有養陰生津、除煩止渴、健牌胃、補中氣、固腸止瀉的功效。
材料:番薯200克、粳米150克。
做法:將番薯洗淨去皮,切成小塊;再把小米淘淨,共入鍋中,加清水適量,用大火燒沸後,然後火力調小,煮至米爛成粥。值得注意的是,因爲番薯本身就含有糖分,所以煮粥時不必再添加糖,以免造成糖分攝入過多,造成發胖。
瘦肉山藥炒木耳
黑木耳具有養顏排毒、清理腸道、抗癌的功用,其纖維素促進腸蠕動,促進脂肪排泄,有利於減肥。山藥也有纖體、降血糖的功用,而且山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品,就算多吃也沒有發胖的風險。
材料:山藥300克,泡發好的黑木耳200克,瘦肉100克。
做法:瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水澱粉醃製十幾分鍾。山藥切薄片備用。木耳用清水泡軟,摘去根部,撕成小朵,清洗乾淨。鍋中油熱後,放入肉片翻炒至完全變色,盛出備用。鍋中重新放少許油,放入山藥、木耳翻炒均勻,加少許清水翻炒至熟。放入肉片翻炒均勻,加鹽、雞精調味即可。
海帶蘿蔔湯
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除附着在血管壁上的膽固醇,調順腸胃,促進膽固醇的排泄;其所含的豐富的鈣元素還可降低人體對膽固醇的吸收,降低血壓。蘿蔔中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動,增加膳食纖維的攝入,有助於體內廢物的排出。
材料:海帶150克,白蘿蔔300克,雞肉絲適量,大頭菜半個,酒50毫升。
做法:將白蘿蔔去皮,切成片。將大頭菜去皮,切成塊狀。將海帶切成細片。將白蘿蔔、大頭菜、海帶放入鍋內,加鹽同煮湯,在湯中加少許醋,再加雞肉絲、胡椒、酒、醬油即成。
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