女性防癌吃什麼 冬季女性養生寶典
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如今,很多女性都是聞“癌”色變,到目前爲止,癌症依然是醫學治療上的一大難題,難以真正痊癒。因此,我們更要注意癌症的預防工作,避免癌到跟前才膽顫!那麼,女性冬季該如何做好防癌保健呢?
女性冬季防癌保健法
1、定期檢查
定期地進行檢查(結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等),並詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。發現早期癌症可增大治癒的可能性,並降低死亡機率。
2、避免激素治療
避免更年期激素治療,如果你的身體需要攝入激素,必須限制激素攝入治療在5年之內。
3、防癌食物
食物對於預防癌症具有重要的作用,但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌症患病機率,尤其是對結腸癌。具體的方針是:平均每天食用紅肉不超過4盎司,避免吃香腸和薰香腸等加工肉食,每天吃多種非澱粉類蔬菜和水果,每天至少進食5次。儘可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐後甜點和糖果,少吃精煉麪包、百吉餅。
4、注意減壓
有良好的心態應對壓力,勞逸結合,不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌症誘因,中醫認爲壓力導致。
5、生活要規律
生活習慣不規律的人,如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律,都會加重體質酸化,容易患癌症。應當養成良好的生活習慣,從而保持弱鹼性體質,使各種癌症疾病遠離自己。
6、堅持日常鍛鍊
加強體育鍛煉,增強體質提高免疫力,多在陽光下運動,多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外,避免形成酸性體質。
7、少吃燒烤食物
不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚和肉或醃肉、燻肉只能偶爾食用。
8、不要抽菸
少抽或者戒菸。抽菸的人有一半會死於與抽菸相關的疾病,其中很多是癌症。在美國,90%的肺癌是直接由抽菸引起的,另外有3%是因爲吸入二手菸造成的。
預防癌症還可以吃什麼呢?
1、多吃菜花
菜花是一種超級抗癌食品,多多益善。但西班牙研究表明,微波爐加熱會破壞菜花中97%的抗癌物質——類黃酮,所以應該蒸着吃,或像快餐那樣生吃。
2、吃什麼都不妨加點大蒜
大蒜內含有硫磺類化合物,會刺激人體免疫系統,預防癌症,並且還有限制腫瘤生長的潛力。可以將兩瓣大蒜碾碎,再用兩大湯匙橄欖油炒嫩,然後倒入罐中與切成塊的西紅柿混合,最後輕輕攪拌並加熱,做個意大利麪。大蒜的好處不必多說,西紅柿裏的番茄紅素能讓我們遠離結腸癌、前列腺癌和膀胱癌,橄欖油則能有助吸收番茄紅素,塞滿纖維的意大利麪能降低患結腸癌的風險。不僅如此,鮮美的味道會讓你不能不說:味道好極了!
3、常吃獼猴桃
獼猴桃是一種抗癌、抗氧化水果,富含維生素C、維生素E、葉黃素。
4、多吃吃葡萄
葡萄中富含白藜蘆醇,但是請吃葡萄,而不要喝葡萄酒,因爲葡萄酒可能增加患乳腺癌的風險。
5、補充維生素
許多研究表明,理想的維生素和礦物質水平能夠促進人體免疫系統,有助於預防各種各樣的癌症。
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