睡覺的十大禁忌 你知道的有多少
本文已影響4.05K人
本文已影響4.05K人
很多人不知道睡覺也有很多講究,下面爲您揭祕關於睡覺的十大禁忌,是你睡眠養生必須知道的。
睡覺的十大禁忌
1、忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
2、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。
3、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。
4、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。
如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
5、忌睡前說話
因爲說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
6、忌張口而睡
張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入,造成“病從口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,引起疾病。
7、忌眼對燈光而睡
人睡着時,眼睛雖然閉着,但仍能感覺光亮。對着光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡着也容易驚醒。
8、忌矇頭而睡
老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡矇頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極爲不利。
9、忌當風而睡
房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。因爲人睡熟後,身體對外界環境的適應能力降低,如果當風而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒風寒等疾病。
10、忌仰面而睡
睡的姿勢,以向右側身而臥爲最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢,影響睡眠質量。
睡前能吃的食物
1、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發揮鎮靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放鬆些,一切都很好”。
4、蜂蜜(蜂蜜食品)
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦。
注射豐胸的五大禁忌 你知道幾個
你知道吃牛肉的7大禁忌嗎?知曉吃的更健康!
男人吃海鮮的禁忌知多少
男人吃西瓜的禁忌你知道嗎
火葬場爲何下午不火化 火葬場的那些禁忌你知道多少
暗戀那些妙不可言的感覺你知道多少?
冬季減肥不適合吃什麼食物 減肥的禁忌你知道多少
阿膠的吃法你到底知多少?食用阿膠的禁忌有哪些呢?
保證用藥安全 樟腦丸的十大禁忌要知道
秋天吃火鍋的五大禁忌 你知道了嗎?
吃燕窩的十大禁忌要知曉!
把妹約會聊天禁忌 十大常犯的錯誤早知道
睡覺十大靈異禁忌 睡覺十大禁忌有哪些
喝咖啡的禁忌 禁忌講究需知道
你知道女性健康的四大禁忌和十大生活小常識嗎?
老人睡覺流口水的原因 老人睡覺的禁忌
喝湯的禁忌 4大禁忌長期或導致癌症你都知道嗎
肝硬化患者的飲食宜忌你知道多少
大年三十有哪些習俗 這十八個禁忌要知道
你不知道的三個泡腳禁忌
男人洗澡八大禁忌 你知道嗎
你不知道的世界十大神祕禁地
吃牛肉的禁忌 你必須知道的十大禁忌
冬季嘴脣乾裂的5大原因 護脣禁忌你知道多少?
吃蘋果你不知道的禁忌 要知曉!
關於裸睡你知道多少?裸睡有什麼條件嗎?
吃牛肉的7個禁忌你知道麼?
吃牛肉的這些禁忌你知道麼
男人,熱戀中的禁忌你知道嗎
女性備孕十大禁忌食物 你瞭解多少
怎樣真正睡個美容覺?睡前禁忌要知道
有關拔牙的知識你知道多少
紫水晶可以戴着睡覺嗎?這些禁忌你都知道嗎