白領經常熬夜吃什麼水果好
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熬夜對身體的危害是很大的,但工作之後因爲很多方面的原因,很難以準時入睡,作息時間也易被打亂,那麼熬夜吃什麼水果最好?
經常熬夜吃什麼水果好
1、梨
梨也是一種養生功效很強的水果,其具有清心安神,解毒的功效,因此熬夜一族日常也可適當的多吃一點。
2、香蕉
香蕉中的鎂是個寶,由其是可緩解熬夜人的疲勞感,起到一個更容易入睡的作用。
3、楊桃
熬夜的女性最怕的就是皮膚的乾燥了,而楊桃中含有非常豐富的果酸可對皮膚起到一個保溼的作用,同時還可抑制黑色素的形成,是熬夜人士保護皮膚的最好水果之一。
4、蘋果
常言道“每天一個蘋果,疾病遠離我”蘋果是一種可以全方位的促進人體健康的水果,熬夜一族很容易因爲內分泌失調引起皮膚變差,月經不正常,肥胖等問題,而蘋果中的蘋果酸可幫助調節女性的內分泌,讓你遠離內分泌失調帶給你的健康煩惱,此外蘋果中豐富的果膠,膳食纖維還有助心血管健康,幫助預防動脈硬化,防止便祕。
5、橙子
對於熬夜的白領們來說,維生素C是緩解電腦輻射危害,排出熬夜累積的毒素的最好的方法了,而橙子可以說就是維生還是維生素C的代名詞。因此熬夜的女生平時要多吃點橙子,更有利於保持好膚色,同時還有利於增強人體免疫力。
6、葡萄
葡萄的營養價值非常高,其中含有10%到30%的葡萄糖,豐富的氨基酸,維生素,果酸,抗氧化成份,多吃葡萄可起到一個健脾養胃的作用,而氨基酸可減少熬夜對肝臟的傷害,抗氧化成份就可延緩衰老,由其是對於那些疲勞過度,或者有點神經衰弱的職業人士由爲適用。
7、檸檬
熬夜之後,切兩片檸檬敷在自己臉上,則可起到一個防止長色斑,長痘痘的作用,同時還可淡化色斑,當然了切的檸檬敷不完的話,也可順便泡杯檸檬水,讓美白從內而外散出來。
經常熬夜有什麼危害
1、耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜可能導致耳聾。
2、肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食慾不振,造成營養不均衡,引起肥胖。
3、皮膚受損
皮膚在晚10—11點進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
4、記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
5、腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次,並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復過程。同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
6、免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟着下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
7、心臟病風險
長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病機率升高。
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