白領吃什麼食物能防輻射
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防輻射是白領養生的重點,某些食物可以起到預防輻射的作用,那麼上班族吃什麼可以防輻射呢?下面養生之道網爲您總結了一些防輻射的食物,供參考。
上班族吃什麼可以防輻射?
1、番茄
番茄紅素是迄今爲止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素,具有極強的清除自由基的能力,有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效。番茄、西瓜、櫻桃、紅葡萄柚等紅色水果中都有番茄紅素。
2、維生素
維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素,具有抗氧化活性,可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應。各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E,而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C。
3、海帶
海帶是放射性物質的剋星,含有一種稱作海帶膠質的物質,可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。
4、橘子
橘子之所以具有非常有效的抗輻射功效,是由於在橘子中含有大量豐富的維生素e和維生素C等營養物質,可以說這兩種營養成分都是抗氧化維生素,它們的抗氧化活性強因此能夠起到非常有效的預防電腦輻射的作用,除此之外還可以減輕過氧化反應。
5、芒果
芒果之所以能夠幫助我們有效的起到抗輻射的作用,是由於其中含有維生素A和β-胡蘿蔔素所致,這兩種營養物質都是天然的抗氧化劑,尤其是芒果中所含有的胡蘿蔔素更是有效的抗氧化劑。
6、奇異果
奇異果中還有一種叫血清促進素的成分,能夠穩定情緒,對於緩和因肝臟淤積了毒素而產生的暴躁易怒情緒有一定的功效。奇異果中富含維生素C和可溶性植物纖維,還能補充眼睛晶狀體營養。
奇異果中的抗氧化活性物質在水果中排名極高,對清除體內自由基有很好的作用。要知道,由基可是各種輻射留在人體內的垃圾!
7、提子
提子可以補充抗氧化劑,對抗因電磁污染而在體內積聚的自由基,一定要皮、核、肉一起吃,因爲果皮和果核裏的抗氧化物質含量更高。
8、紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關。硒是種重要的微量元素,能增強機體免疫功能,保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。
9、黑芝麻
中醫理論認爲,黑色入腎,“腎主骨升髓通於腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能,能有效保護人體健康。
使用電腦3個小貼士
1、盯着屏幕看,保護眼睛很重要
現在工作時長是8小時,往往各位白領MM們還要加班加點。雖說輻射對肌膚幾乎無害,但是經常盯着電腦看,會讓自己的眼睛乾澀,疲勞。所以在長時間面對電腦的時候,適當根據自己身體的狀況,喝一些決明子或者菊花茶來緩解眼部疲勞。
2、總是對電腦,肌膚油膩怎麼辦
對着電腦一天,總會覺得皮膚油膩膩的。似乎什麼控油產品在電腦面前都黯然失色。這時候,可以適當的考慮使用一些保溼噴霧,均勻的噴灑到面部皮膚之後,靜待幾分鐘後,用紙巾將剩餘水分沾除乾淨。
3、要保持正確的坐姿
使用電腦的時候記得小腿和大腿成直角、大腿和腰部成直角、手臂肘關節處成直角。肩膀自然放下,背靠椅背。
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