孕期保健 孕期如何做好保健養生
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懷孕了,驚喜即從天而降,同時,糾結事也來了,對於吃貨又愛運動的我來說,是不是從這一該開始,這不能吃,那不能吃;這些不能做,那些不能做。其實不然,孕期飲食作息只要比平時稍微注意一些,生活習慣規律便可,在飲食上是不需要禁忌的。
有些地方對孕婦的生活特別講究,比如在廣東,懷孕後,長輩會說,熱氣的不能吃、涼的不能吃、溼的不能吃。燙一下就好;魚不能用煎的,用蒸的;調料儘量不放;水果也要溫熱了纔可以吃。因此,對於原本胃口特別好的準孕婦們來說,在吃飯的時候就更加“寡慾”了在孕期營養更需要補充均衡,飲食上太多的禁忌,更容易使孕婦產生厭食,導致營養不足嚴重影響胎兒的發育。因此,在這個階段,孕婦的飲食除在營養搭配要均衡外,口感上更是需在可口美味,樣式多更換一下,偶爾可以炒一下,或者少量吃點油條什麼的,都不是問題的。
“原本體質就比較好的孕婦,可以適量的吃一些涼的食品不會導致‘滑胎’的,不過,原本體質相當比較虛弱孕婦,涼的食品就要儘量少吃爲好” 。當然,地理位置和生長環境的不同,孕婦的飲食習慣也是各有不同的,比如有些地方的人喜歡吃辣,那懷孕了一樣吃也無所謂;有些地方是海產盛產地,即使懷孕了吃海鮮也一樣不會產生我們通常所說的‘毒’。所以,這些也是跟人的地理位置的生活習慣和個人的體質有很大的關係的。
懷孕了,生活規律了、營養的均衡,飲食習慣上不需要做太大的改變的。若平時未吃過的食物,在孕期和哺乳期是不建議吃,因爲你確定此食物對你會不會產生過敏,所以,要不隨意“嚐鮮”。這便是孕期飲食上的唯一禁忌哈。
從備孕開始,很多人家裏便會準備一大堆保健品、營養品,生怕胎兒得營養不全面。其實,俗話說“藥補不如食補”,很多營養從食物中得到充分的補充。“比如葉酸,南方的孕婦蔬果吃的相對比較多,而蔬果裏面含有葉酸成分,所以相比北方人會補充足一些。所以,有些南方的孕婦就算偶爾一天忘記吃葉酸不用但心,其實平時吃蔬果的時候就已經在補充了。” “維生素的補充同樣,只要每餐飲食吃充足的新鮮蔬果和肉類,胎兒就不會缺乏營養了。”
大部分孕婦在懷孕的前三個月胃口會比較不好,所以,需要補充適量的營養品,到孕晚中期,孕婦食慾會大增,只需注意飲食均衡和飲食規律,是不需要太過於依賴營養品的。孕婦補充營養品也不能過量,更不能隨意在市面上亂買,必須嚴格按照醫囑進行。另外, 有些補品或安胎藥應在醫生的指導下吃,不能 擅自服用。
在孕期可以吃燕窩、黑芝麻對胎兒的皮膚和頭髮發育很有益;而羊肉則不能多吃,吃多寶貝容易得“癲癇”,田螺吃多寶貝容易“吐舌頭”等等說法,有專家醫生表示”不靠譜”。燕窩本身功效是健脾的,黑芝麻功效是養血的,均可以在孕期吃,但寶貝的皮膚與頭髮主要還是與父母的遺傳基因息息相關的;而羊肉、田螺這些說法沒有沒有科學的依據,所以,準媽媽們理性科學的分析。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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