快速學會乳房保養攻略
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
隨着現代生活節奏的不斷加快,高壓、飲食、作息等習慣都會影響女性乳房的健康。有時候,一些女性也會因爲高頻率的生活節奏忽略了乳房的保健。可是,這樣會導致一些乳房疾病不能及時發現,致使更加嚴重的情況出現。究竟日常生活中如何保護乳房呢?小編這裏有實用妙招哦,讓你5分鐘就能學會!
1、堅持定期對乳房檢查
女性平時要堅持對乳房進行自我檢查,定期到專科醫生處做乳房部的體格檢查,有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問題時,應及時就診,以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。這是對於預防乳房疾病非常重要。
2、攝入充足的營養
保證自身營養充足,攝入一些對乳房健康有利的食物,例如海帶、大豆、堅果、種子類食物等,這樣能保持乳房部的肌肉強健,脂肪飽滿,預防疾病。
3、坐姿、行姿都應端正
平時行端坐正,保持優美的體態,特別是不能含胸,應挺胸、擡頭、收腹、直膝,使優美的乳房能驕傲地挺出,女性的風采充分展示。
4、佩戴合適的內衣
要根據自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩,使乳房在呈現優美外形的同時,還能得到很好的固定、支撐。胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的女性會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
5、正確按摩胸部
平時多按摩胸部,具體做法是由下往上,由內往外將乳房往上提升,以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘;可以使用美胸的產品或是身體按摩油,滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
6、緊實胸部肌肉
鍛鍊緊實肌肉,可以嘗試身體挺直,雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠,吸氣停止,吐氣再推,約1分鐘,能使前胸與手臂內側肌肉變緊,有效消除腋下兩側多餘的脂肪並防止副乳產生。
7、進行乳房清潔
注意乳房的清潔,經常清洗乳房,特別是乳頭乳暈部,這一點對於那些先天性乳頭凹陷者來講尤爲重要。
如何保養乳房,保養乳房吃什麼好:
1、花生滷豬蹄
原料:花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。
做法:將花生洗淨,備用。豬蹄切半併入水氽燙,再撈起洗淨,備用。將以上備妥之材料一起放入水中,以大火煮開,再轉小火燉1小時。最後加入適量的鹽即可。
小編提醒:花生脂肪含量高,豬蹄富含膠質,皆有促進胸部發育的效果,不妨可以3天吃1次試試看!
2、木瓜燉魚
原料:青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇,最好是適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許。
做法:先將木瓜洗淨並切塊,再放入水中熬湯,先以大火煮滾,再轉小火燉約半小時。再將魚切塊,放入一起煮至熟,並加少許鹽即可。
小編提醒:青木瓜含有豐富的木瓜酉每,對胸部發育有很大的幫助,另也可依自己的喜好,搭配肉類等。
3、奶麥片
原料:牛奶、麥片各適量。
做法:將兩種材料以小火拌煮約10分鐘,待麥片膨脹即可熄火。
小編提醒:富含鈣質和高蛋白的牛奶和麥片,不但可以豐胸,作法也很簡單。
4、豬尾鳳爪香菇湯
原料:豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許
做法:香菇泡軟、切半,鳳爪對切,備用。豬尾切塊並氽燙。將以上備妥之材料一起放入水中,並用大火煮滾再轉小火,約熬1小時,再加入少許鹽即可。
小編提醒:豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質,對豐胸很有助益,如果只喝湯,也很不錯。
如何保養乳暈 9種保養方法讓乳房更健康
4類食物成乳房殺手 如何保養乳房
有什麼營養好吃的減肥餐 快速瘦臉食譜全攻略
單身狗快速脫單 5大攻略必須牢記
乳房痛要學會吃 吃這些對乳腺起保護作用
斯柯達日常保養技巧攻略 超實用的保養技巧
警惕胸部也會衰老 保養乳房如何做
遠離乳腺癌 七招保養乳房
這些約會攻略 請及時保存!
新車保養攻略 款現代格銳應該如何保養
呵護嬌嫩乳房 女性雙乳保養
保養乳房吃什麼好 5個乳腺保養食療方推薦
快速取得一個女孩的電話號碼攻略
秋季養生 女性秋季肌膚保養全攻略
瘦腿方法全攻略 快速擁有纖腰細腿
汽車內部清潔保養攻略 剎車保養有門道
怎樣快速讓乳房變大 4大招能讓乳房變大
乳膠枕保養方法 家居必備攻略
《蒼穹之劍2》新手快速提升等級攻略
款奧迪Q5保養攻略 這幾點可不能忽略哦
產後乳房會變大嗎 保養不當反而會更小
和女生約會如何避免尷尬 四大約會攻略男生快學起來
孕婦怎麼保養皮膚?揭辣媽保養攻略
新車保養攻略 2017款現代格銳應該如何保養
新手汽車保養攻略 款一汽奔騰B50保養技巧
乳房畸形危害大 保養乳房很重要
割雙眼皮術後正確保養全攻略
楚留香門派功勳怎麼快速獲取 快速刷門派功勳攻略
產後乳房保養細節 寶媽如何呵護乳房
如何一天學會劈叉 快速學會劈叉攻略
乳房保養 女性做好乳房自檢很重要
荒野行動裝備怎麼快速獲得?快速撿裝備攻略
女性乳房衰老最快 這麼做能保養你的胸