穿高跟鞋怎麼走路不傷腳
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
穿高跟鞋爲什麼不好?
一般情況下,鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上,全身的重量由全足負擔。
由於高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學,加上前部緊窄,穿上高跟鞋以後,身體會前傾,全身的重量落在了腳掌,受力集中於腳趾而不均勻。
而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連,因穿高跟鞋使掌面失去平衡,破壞了正常的重力傳遞負荷線,牽連至膝部及腰部承受壓力。
如不留意,不僅會造成使腳部痠痛、扭傷、摔傷等,還往往導致跖趾關節變形,跖骨骨折及腰痠背痛等症狀,嚴重時更會影響行走活動。
50歲的張阿姨20歲開始穿高跟鞋,最近發現兩隻腳的大拇指往其它趾頭的方向彎成了45°,經診斷,需要切除第二趾,做矯形手術。由此可見,穿高跟鞋走路也是需要技巧的。那麼穿高跟鞋有什麼技巧呢?
穿高跟鞋有什麼技巧?
①穿上高跟鞋,上半身挺直,不要前傾或後仰,吸氣收小腹,把氣停在胸腔的位置。
②跨步着地時,不要用腳跟或腳尖着地,要用腳板中間的部位着地纔是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕,更是穿高跟鞋必備的禮貌,讓鞋跟着地所產生的不悅耳噪音降至最低。
③兩腳交互跨出時,不一定要成一直線,只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下,自然擺動,看起來就很大方了。
④以大腿的力量,將大腿輕輕擡起帶動小腿往前跨出步伐。很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐,所以會有不美的拖步走姿。大腿一定要擡起來,雖然只是微微擡起,但這可以讓身體的重心向上,而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐纔不會沉重疲累,而是乾脆的輕盈。
⑤購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時,此時試穿十分鐘及多步行,以能確保鞋子真正合腳舒適。
⑥穿高跟鞋時,可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊,減低腳底所承受的壓力。
⑦高跟鞋的鞋跟高度不宜過高,最好不超過5釐米,鞋跟不宜太小,否則難以穩定地支撐體重,而鞋頭宜稍寬鬆,讓腳掌及腳趾多一點空間。
⑧高跟鞋不宜每天穿,需要長時間行走的女性,不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替着穿,減輕局部的疲勞。
⑨下班回家後把腳泡在溫水裏至少5分鐘,每天加強腳踝及強化運動,並做一些腳部鬆弛運動,幫助筋腱舒展,一旦扭傷應及時到醫院治療。
如何挑選適合自己的高跟鞋?
通常認爲鞋跟3-4釐米的屬於低跟鞋,普通高跟鞋的鞋跟一般都在5-7釐米。
青春期女性更不適宜穿高跟鞋,最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。女性的足骨發育成熟在15-16歲,過早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程,易發生畸形。
而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關節結合而成的一個骨環,一般到25歲才定型,骨盆是人體傳遞重力的重要結構,未定型的骨盆負荷加重導致骨盆口狹窄直接影響成人後的分娩。
不合適的高跟鞋很快會導致水泡和大腳趾發炎,硬繭和雞眼等,所以,25歲之後再穿適合自己的高跟鞋。
①瘦的人要儘量挑選細跟以及薄防水臺,而比較胖的結實的人則要挑粗跟以及厚防水臺。一是視覺上要達到協調,二是胖的人由於體重的關係穿細跟和薄防水臺腳的壓力會太大。
②穿上鞋後腳長要和身高成和諧比例。腳看起來太大就不秀氣,太小又不大方。腳偏小挑尖頭的款式。腳偏大的如果穿尖頭的款式就會顯得腳更大了,圓頭和方頭都是好選擇。
③在顏色上,皮膚黑最要避免的顏色就是淡紫色,嫩粉色一類的顏色,穿上會非常土。黑色、咖啡色、正紅色是百搭,都可以作爲初買高跟鞋的首選顏色。
④小腿短不要買複雜的款式,特別是腳腕處有東西的,簡單的款式才能顯得小腿長。小腿長隨便買。
⑤腳胖避免買一些細窄型的,肉都擠出來了不好看。
⑥穿高跟鞋時,同樣的跟,尺寸越長,應該感覺越舒服。
⑦選擇鞋底和自己的腳的弧度相符的鞋子,腳趾前端與鞋子頂端應留有2-3釐米的空隙,鞋跟不宜太小,鞋頭要寬鬆。
來月經穿高跟鞋好不好
穿鞋腳臭怎麼辦
哪些女人不宜穿高跟鞋
女人穿高跟鞋有7大傷害
穿鞋子磨腳怎麼辦呢?
穿高跟鞋領證被打怎麼回事 一雙高跟鞋引發的大戰
穿高跟鞋腳不痛 選一字扣高跟鞋就對了(圖)
鞋子好看並不一定好穿 4種鞋子最傷腳
女生穿10公分高跟鞋爬泰山 穿高跟鞋爬山的危害
女孩子穿高跟鞋的8大危害 能不穿就不穿
穿高跟鞋有講究?常穿高跟鞋的危害
這些高跟鞋最傷腳了 選對鞋子很重要
穿高跟鞋怎麼走路自然 這樣做輕鬆駕馭高跟鞋
新鞋磨腳後跟怎麼辦
經常穿高跟鞋危害大 適當穿穿平底鞋
女人穿三種鞋子很傷腳 想護腳要穿對鞋
鞋穿不對很傷腳 你會選合適的鞋嗎
鞋跟磨腳怎麼辦呢
少女能穿高跟鞋嗎 少女常穿高跟鞋影響健康
魚嘴鞋不跟腳怎麼辦?魚嘴鞋前面磨腳怎麼辦?
鞋子不跟腳咋辦?
穿高跟鞋腿粗不怕 這些穿鞋技巧趕緊收
高跟鞋怎麼走路 怎麼穿高跟鞋走路
女人20歲前千萬別穿高跟鞋 穿高跟鞋危害大
長期穿高跟鞋易導致腳趾畸形 高跟鞋高度5釐米以下較好
腳後跟走路痛是什麼病
常穿高跟鞋讓身體很受傷 這樣穿才健康
常穿高跟鞋易患什麼病 穿高跟鞋注意5點
瑪麗珍鞋怎麼穿 穆勒鞋怎麼穿貓跟鞋怎麼穿
來月經能不能穿高跟鞋
如何穿高跟鞋腳不痛?高跟鞋這樣穿不受傷
男司機穿高跟鞋被查 男司機爲什麼穿高跟鞋駕車
脫掉高跟腳會變長 穿高跟鞋的四大危害