保護眼睛的4種日常常見食物
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
吃什麼對眼睛好
1、芝麻緩解眼睛乾澀
芝麻自古以來就被認爲是強壯益壽的食品,古代即有以芝麻作爲補養食品的傳統。古籍《名醫別錄》就有“堅筋骨,明耳目,耐飢渴、延年益壽”之說。《本草備要》更明確指出,芝麻“明耳目,烏鬚髮,利大小腸……”。中醫認爲,芝麻性平、味甘,具有滋補肝腎、養血明目、潤腸通便、益腦生髓等功效,可用於肝腎虧損、鬚髮早白、視物模糊、眼睛乾澀等症。
眼睛乾澀屬於中醫“內燥”,又稱爲“津虧”或“血燥”,是一種因視物過久而引起陰虧津少的病症。由於芝麻有養血潤燥、滋陰養肝的功能,故能緩解眼睛乾澀等病症。 從現代營養學分析,芝麻含有人體所需的多種營養素,其蛋白質含量多於肉類,含鈣量是牛奶的2倍,還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素,這些營養素都是維護眼睛功能正常的重要物質,尤其芝麻含有豐富的油酸,亞油酸及甘油酸,均系不飽和脂肪酸,是人體組織細胞的重要成分,常吃能使眼睛明亮有神。
2、藍莓緩解眼睛疲勞
衆所周知,按摩能夠緩解眼部的疲勞,但一般只能起到暫時緩解的效果。其實,如果我們在日常的飲食中,多吃點藍莓和奶酪,不僅能讓瞳仁變得漂亮,還可以有效地緩解眼部疲勞。
許多研究都已經證明,藍莓有改善視力的作用,同時藍莓中所含的藍色色素———花青素,具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。日本的一項研究也證實,藍莓可以幫助緩解視力衰退。
如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話,就再配上奶酪(或酸奶)吧。因爲乳製品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象。
另外,多攝取維生素A和胡蘿蔔素,也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們,眼睛會暗淡無光,視力下降。
3、菠菜預防老人失明
吃大量菠菜,也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人,患上視網膜黃斑變性的機會可減少43%。視網膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病,患者視網膜中心退化,中央視力逐漸喪失。
4、紅蘿蔔有助兒童視力發育
紅蘿蔔有兩個特點,一是含糖量高於一般蔬菜, 有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿蔔素,這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A,維生素A可維護眼睛和皮膚的健康,患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人,就是因爲缺乏維生素A,尤其是兒童在發育生長期更加需要。
日常吃哪些食物對眼睛好
近視眼將來也會老花 日常保護眼睛預防近視
日常補鈣的八種常見食物
保胃護胃五大常見食物
保護眼睛的穴位和食物
常見保護肝臟的食物有哪些
含維生素A的食物 常吃這些食物可保護眼睛視力提高食慾
白領易傷眼 9種食物幫你保護眼睛
常對着電腦傷眼睛 三種護眼食物要多吃
5種去除黑眼圈的食物 日常有效去除黑眼圈方法
日常生活中保護眼睛的簡單方法
眼睛乾澀的4個常見治療方法
什麼食品對眼睛好?保護眼睛的十大食物
經常用眼吃什麼食物好?這些常見食物要常吃
保護眼睛小竅門,經常轉眼珠子(做眼保健操/食療護眼)
保護眼睛健康 兩款家常食譜來幫忙
如何保護眼睛 五種食物讓你眼睛永遠明亮
最常見的4種排毒食物
保護眼睛應該常吃什麼好 保護眼睛應該常吃什麼食物
護眼明目 吃這些食物保護眼睛
日常最傷肝的五種常見食物
保護眼睛多吃5種食物
吃護眼食療粥對眼睛好!
保護眼睛怎麼辦 明目護眼的五種食物推薦
日常多吃胡蘿蔔可以保護眼睛
6月6號全國愛眼日 六種食物保護眼睛健康
吃什麼對眼睛好 盤點保護眼睛的十種食物
如何做好日常的眼睛保養
保護眼睛的食物 推薦4款食物保護視力
保護眼睛 吃對10種食物
保護眼睛從食療着手 對眼睛好的食物大全
日常暖胃的十種常見食物
日常吃什麼食物對眼睛好