女人腰疼的8大原因 6招擺脫腰疼
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相同年齡層,女性腰疼的發病率基本都均高於男性,女性因月經、孕育、哺乳和分娩等生理特點極其容易引發腰疼。女人腰疼,有時候並不僅僅是腰部原因引起的。引起女性腰疼的8大元兇,你知道幾個?
1、長期穿高跟鞋
長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響,站立、行走都不能隨心所欲,整個身體的反應、協同能力下降,也容易發生急性腰扭傷。
扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫,可表現爲腰痛,給工作生活帶來極大的不便。
2、腰肌勞損
身體過度疲勞,不正常的站、坐姿勢等,均可導致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。平時應注意勞逸結合。
3、外感
因素長期感受寒溼,可阻遏經絡,導致血脈不暢而發生腰痛。
4、生殖泌尿系統感染
由於解剖和生理上的特點,女性易患泌尿系統感染,如急慢性腎盂腎炎、淋病、宮頸炎、宮頸糜爛等,表現爲腰部痠痛或銳痛,並沿輸尿管放射至會陰部。
此外,泌尿繫結石、結核等,也可引起腰痛。
5、內傷
因素生育過多,人工流產次數多及房事不節,均可引起腎氣損傷而導致腰痛。
6、腰椎間盤突出
該病是青壯年女性腰痛的常見病因。多由於腰部受傷、長期慢性勞損引起,表現爲腰部的疼痛,下肢的放射性疼痛麻木等,治療有臥牀牽引、手術等。#p#副標題#e#
7、慢性盆腔炎
該病是女性腰痛的最常見原因。多爲女性在接受剖宮產術、卵巢囊腫切除術或闌尾炎術後發生急性盆腔炎症,未能及時治療而造成,以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀爲特點。
腰痛是因炎性滲出物增多,致使盆腔粘連所致,嚴重影響生活和健康。因此,平時應做到有病早治、無病早防尤爲重要。
8、子宮位置異常
正常子宮位於輕度前傾前曲位,周圍的韌帶活動自如。當子宮後曲或後傾,則因子宮及周圍發炎造成粘連,引起牽引性腰痛,這種情況多發生在頻繁人流、多產或其他子宮手術之後。
子宮下垂、脫出或高位粘連於腹腔等,可牽拉韌帶,造成腰痛的發生。此種腰痛無特殊方法治療,矯正子宮脫垂,改變體位可緩解症狀。
6個保健方 預防腰痠腰疼
1、調補腎陰,假使月經量過多、常常腰部冷痛、性慾冷漠,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強反抗能力。可多食用些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點中成藥:六味地黃丸。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
2、鞋跟別太高、不要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長期站立、行走者儘可能少穿。同時,生理期、哺乳期儘可能不穿低腰褲。
3、腰部肌肉要鍛鍊倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛運動。對久坐的上班族而言,可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向後仰腰、向上牽拉等。
4、四季保暖。月經期、生孩子等都可以損傷腎氣,因而,女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,免得出現月子病中的腰痛。
5、節房事做好避孕。人工流產多者,輕易傷腎造成炎症。
6、牀墊厚度適中。腰部有一個生理曲度,牀墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。
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