遠離痤瘡要領有哪些
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1、注意飲食:青春期是長身體長知識的關鍵時期,應攝取富含優質蛋白、多種維生素和各種礦物質營養豐富的食品,以保證生長髮育的需要,可多吃奶、蛋、瘦肉和大豆及各種豆製品,特別要多吃各種蔬菜和水果,尤其要多吃綠色葉類蔬菜。但應少吃或不吃辛辣食品,肥肉和動物脂肪也應避免,因爲這些食品都可促進皮脂的分泌,增加痤瘡的發生率。近來,有專家指出,常吃海帶可減少痤瘡的發生,朋友們可以試用。
2、保持心態平衡:痤瘡既是病態也是一種生理現象,青春期在面部長几個青春痘,不必過於擔心,只要不去動它令其自然發展往往會自行消失。如過於焦慮,煩躁不安,反而會加重其發生,值得大家警惕。
3、防止便祕:便祕也可促進痤瘡的發生,故應保證每日排便一次。爲此除多吃蔬菜水果外,應養成定時排便的好習慣。同時要多喝水,夏天每日應喝3000毫升冬天每天應喝2000毫升白開水,淡茶水也行;不要喝含糖碳酸飲料或濃咖啡。喝水要經常喝,不要等渴了再喝,這樣就能保持大便通暢。
4、保持充足的睡眠:每日應睡足8個小時,睡眠的最佳期是晚10時到凌晨3時,不要熬夜,睡眠不足痤瘡的發生率就高。
5、保持面部清潔:爲此每日早晨要用冷水晚上要用熱水各洗臉一次,這樣既可預防感冒,又可使面部受到冷、熱水的刺激促進面部血液循環,有利皮脂排泄,洗臉時用點硫磺皁則效果更好。此外,爲保持面部清潔還應注意經常洗手,特別是外出後要用肥皂洗手,並防止常常用手摸臉和以手托腮的不良習慣。
6、不要用手指擠壓:一旦出現痤瘡,千萬不要用手指擠壓,你要是擠壓,往往是越擠越重,甚至造成痤瘡融合形成膿包或膿腫,最後留下疤痕遺憾終身。其實,如出現痤瘡只要每日用75%的酒精棉或家用白酒在其上塗抹兩三次,不要碰它令其自然發展,經過幾天便會自動消失。
7、不要濃妝:青年婦女要少用化妝品,最好不要化濃妝、打粉底,這樣不僅蓋不住痤瘡,反而會阻止皮脂排泄使它加重。演員化妝後,睡覺前應徹底卸裝,用溫水洗淨面部。
溫馨提示:在此提醒大家要按照以上介紹的幾點做,就能有效地防止或減少痤瘡的發生。當然少數人發得過重,併發感染,有的甚至有低熱,則應及時就醫診治。
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