如何簡單有效的防治高血脂症
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
高血脂吃的東西應該要保持:
低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食。
1.低熱量:
2.低脂,低膽固醇飲食: 1)豆製品: 2)香菇、黑木耳: 3)洋蔥、大蒜:4)海魚類: 5)脫脂牛奶、酸奶: 6)茶葉: 7)高纖維飲食:
老年人的高脂血症的患病率大約在30%到50%之間,老年人應高度重視高脂血症的防治。高血脂症的防治措施主要有以下幾點:
一、合理的膳食結構
高血脂症的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。
1.控制熱量的攝入,每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內,控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格,每人每天不宜超過300毫克,儘量不吃或少吃動物內臟,蛋類每天不超過一個,應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。
2.食鹽的攝入,每人每天應少於8克。
二、科學的生活方式
高血脂的防治還要注意生活方式要有規律性,適當的參加體育運動(運動食品)和文娛活動,不吸菸、不酗酒、避免精神緊張,並要保持良好的心態。
三、定期體檢
45歲以上者、肥胖者、高脂血症家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者,都屬高發人羣,建議每年應檢查一次血脂。
四、藥物調節
調脂治療最根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生。當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉後,仍不能使血脂降至理想水平時,就必須用藥物治療,治療高脂血症必須長期服藥。
如何有效預防血精症 怎麼治療是關鍵
高血壓如何進行有效預防
如何預防高血脂 怎麼預防高血脂
高血脂症的中醫單方及藥膳
怎麼樣治高血脂最有效果
如何防輻射 簡單八招很有效
如何治血脂偏高的問題呢
冬天要如何預防高血脂
紅血絲產生的原因 如何治癒紅血絲
高血脂的原因有哪些 如何應對高血脂
如何治療高血壓最有效
如何豐胸最簡單有效?簡單有效的豐胸方法
如何有效預防脂肪肝
如何治療菌血症呢 菌血症的治療有什麼方法呢
血脂異常數據出爐 如何預防高血脂
高血脂要如何運動預防
日常要如何來預防高血脂
如何有效防治無精症
如何防治高血壓
高脂血症有什麼治療方法
高血脂症患者應該如何健身
高血脂如何治療 中醫刮痧來治療
高血壓有哪些症狀 如何預防高血壓
突發低血糖 如何有效防治?
如何自我判斷高血脂症狀
如何在晚上有效預防高血壓
防治高血壓的有效辦法
高血脂如何治療 高血脂的治療方式
這些食物治療高血脂有效果
血脂過高危害大 如何降血脂
中醫防治高血脂的方法
簡單運動如何有效健身
高血脂如何自測 預防方法有哪些