看倫敦奧運如何保健
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四年一度的奧運會戰火在倫敦燃起。今年的奧運會,正值八月,時逢學校假期,青少年學生也不再爲看比賽時間與學習時間發生衝突而擔心了。成都體育學院教授郝勤在接受採訪時提醒說,關心奧運會,看奧運轉播的同時,一定要注意身體健康。
他提出了幾條建議:一、合理安排看轉播。想看奧運會的電視轉播,不妨先在網上下載或是在報紙上剪下一個全程時間表,根據自己的喜好,標出自己將要看的比賽,同時注意轉播時間,給自己排一個表格出來,不要盲目。
其二,想看好比賽一定要保持充足睡眠。由於奧運會的舉辦地與我們有時差,許多重要的比賽都是在深夜或凌晨舉行,根據一些經驗,最好是睡好一覺,讓鬧鐘叫醒,看完比賽後補一下睡眠,別疲勞上班、上課,更不要疲勞開車。
其三,注意眼睛休息。奧運會的不少比賽時間都較長,如足球、體操、乒乓球、排球等。在看比賽時,最好二三十分鐘就主動讓眼睛休息一下,如看遠景、閉一會兒眼,滴營養性眼藥水或做點其它活動,較長時間將眼盯在一個平面上,易誘發近視。
其四,保持平和心態看比賽。奧運會的比賽無疑是緊張和精彩的,過去已有了不少例子,因爲情緒過於激動,而導致對身體傷害的情況發生,如造成失眠、心跳加快、血壓升高,甚至誘發中風或心絞痛。當看比賽時,特別是中國隊的關鍵比賽時,要注意調控自己的情緒,有一個平和心態。如是有高血壓、心臟病的觀衆,當比賽進入白熱化時,特別要注意自己的適應能力,或者是暫時離開一下,這樣做對身體是有利的。
其五,文明看比賽。在深夜或凌晨看實況轉播時,要注意不要影響他人的休息,對一些需要邊看比賽邊與人交流情緒的項目,有條件的話,不妨到一些開通宵的茶樓、酒吧等地方去看,這樣可以更好宣泄自己的情緒。如在家中看電視,可以買一副耳機,這也是兩全其美的事。
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