吃什麼提高女性荷爾蒙
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荷爾蒙失調導致百病生
荷爾蒙又稱激素,是人體分泌系統調節身體平衡的激素總稱。人體內有千百種不同的荷爾蒙,如雌激素、胰島素等,分佈在全身內,幫助人體器官之間協調,對生長髮育、生殖等起到調節作用。它不但主導了女性月經週期,更是人體健康的基礎,因此,荷爾蒙失調便會導致百病發生。
此外,荷爾蒙也影響着生育。在所有荷爾蒙中,對女性影響最大的就是女性荷爾蒙,當中包含多種激素,最主要的是由卵巢分泌的孕激素及雌激素,它是孕育新生命以及維持母體健康不可缺少的一種荷爾蒙。除了月經以及生殖問題外,荷爾蒙分泌出了問題,會使女人情緒不穩定,體重突然暴升或暴跌,而臉上、背部、胸口、肚皮突然長出許多毛髮、記憶力衰退、皮膚變得乾燥、缺乏彈性或者長出暗瘡等肌膚問題。
天然食品功效大
受荷爾蒙失調問題困擾的女性,對於可以舒緩病情方法又認知多少呢?西方醫學普遍主要採取荷爾蒙補充治療法,這雖然能夠有效用來舒緩更年期症狀以及荷爾蒙失調問題,但是卻提高患乳腺癌以及心血管疾病的風險。經過多番的醫學實驗證明:三大天然食物對於舒緩病情十分有效。
月見草油
月見草油又名晚櫻草或夜來香,是一種在夜間開出美麗黃花的植物。月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸,是人體制造前列腺素的重要物質,可以協助人體產生類似荷爾蒙的物質,調節荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經來潮時,子宮內膜剝落出血引發的炎症,並且能夠有助於減低經前症候羣的不適,以及更年期的症狀。此外,月見草油對於降低鈣質的流失也有幫助。
月見草油,英文稱爲EVENING PRIMROSE OIL,是從月見草的種子提煉出來的油脂,月見草油的主要功效成分是被譽爲“二十一世紀功能性藥用食品主角”的γ-亞麻酸,它又被稱爲維生素F,被譽爲生命之花;在歐洲被稱之爲“皇室御藥”或“國王藥物”。
月見草種子含有豐富的必需脂肪酸「γ-次亞麻油酸」(Gamma-Linolenic Acid / GLA),在結構上分析是屬於特殊的ω-6系列必須脂肪酸,不同於一般植物油、大豆油、葵花油中所含的ω-6亞麻油酸,因此在體內扮演着許多重要的角色。然而人體並不能自行製造GLA,因此必須從食物中攝取,月見草油含豐富的GLA (大豆油、葵花油並不含GLA) ,自然而然就成爲一項熱門的營養補充品。
大豆異黃酮素
它來自黃豆的一種植物性雌激素,研究認爲能夠有效舒緩更年期以及月經症狀。一般來說,大豆異黃酮素舒緩更年期症狀的效果是4至5成,雖然效果不及荷爾蒙補充療法,但屬於天然物質,所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產品質量參差不齊,建議服用前先請教醫生、藥師或者營養師。一般用量爲每天50毫克以下,超過50毫克則可視爲藥品,所以要小心食用。此外,對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。
黑升麻
屬於草藥類,研究指它的莖以及根部,蘊涵植物性雌激素成分,有助減輕經痛,以及舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安,也有幫助降低骨質疏鬆以及心血管疾病的發生。不過美國婦產科學院指出,服用含有黑升麻補充劑的婦女,建議每日攝取量不要超過20毫克,最好不要連續服用超過6個月,因爲醫學界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性,此外,懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。
黑升麻名詞解釋:又稱總狀升麻,其主要活性成份是萜烯糖苷。黑升麻可產生類雌激素樣效果,調節內分泌平衡,從而有助於緩解更年期失眠、潮熱、背部疼痛及情緒失控等不適症狀。至少有八項專項試驗報告顯示,使用“黑升麻”來改善更年期婦女的伴隨症狀,既安全又有效。因此,在臨牀上有很多醫生向更年期婦女推薦服用黑升麻高濃度提取物。
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