運動健身前需掌握的急救知識
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“運動”不僅僅是表示人們機體的鍛鍊,其在特定的場合被賦予特定的意義,以當下如火如荼的亞運會爲例,“運動”更多地指向“競技運動”。11月的羊城,亞運會的賽程讓整個城市響徹吶喊助威、鼓掌喝彩之聲。然而,當運動員全力以赴一次次地挑戰記錄、衝刺金牌的同時,競技運動也可能給他們的身體帶來了運動損傷。如何認清運動損傷,如何科學有效急救呢?
一、 競技類型的運動傷多以急性爲主
不少人認爲對於運動員來說,運動損傷應該是一件家常便飯的事情。其實,這並不盡然。黃華揚主任認爲:“從運動員本身的運動素養以及其對運動項目的認知來看,運動員在運動過程中受傷的相對數比普通人要少。當然,運動員受傷的絕對數要多,這與運動員參與運動的頻率相關。”
一旦運動員在運動場上出現受傷,其屬於哪一類型的損傷呢?
“運動員在體育競技場上容易出現的運動損傷主要是急性損傷,從病種的分類來講,包括肌肉拉傷、肌腱損傷、關節軟骨的損傷、脫位等。”“各種競技項目都有其偏好的‘易傷’部位,以羽毛球爲例,最容易受傷的部位則是踝部和足部;以足球爲例,最容易受傷的是膝關節、踝關節和大腿肌肉。”
二、 不同病種的運動傷應該不同急救
很多時候,運動損傷並不可怕,而對運動損傷不當的急救方式纔是可怕的。
日常生活中,時常可以看到這樣的一個場景:小兒摔倒扭傷踝關節後,家長見其受傷部位紅腫,立刻爲之擦拭藥酒,往往將小兒疼得哇哇大哭。其實,這是錯誤的急救做法,受傷部位之所以紅腫,是因爲內部組織有大量的毛細血管破裂所致。而塗抹或熱敷容易造成局部血管擴張,加重出血,如果傷處伴有骨折,後果將更爲危險。
那麼,在競技運動場上,不同病種的運動傷應該如何急救呢?黃華揚主任提醒:“應該根據不同的病種區別對待。”
1、肌肉拉傷者,以制動和冰敷爲主。
2、肌腱拉傷者,以制動和冰敷爲主,同時要注意韌帶的及早修復。
3、脊柱損傷者,忌擅自移動,須多人“平擡平放”。
溫馨提示:肌肉拉、挫傷者,冰敷需要48小時,制動需要3—6周,同時需要接受醫生的專業檢查,對病情作進一步的判斷,也對應給予進一步的治療。脊柱損傷者處理不當往往容易引發癱瘓,因此需要急救人員多人對其進行身體水平軸位的搬運,避免神經的進一步損傷、避免挫傷血管引起內臟出血等致命性損傷。
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