喝牛奶反胃了怎麼辦呢?
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辛苦一天到家,最希望的就是美美的睡上一覺,以此來補充自己學習工作中花費的精力。可是有些人壓力過大,始終沒有一個安定的睡眠質量,導致第二天學習工作的時候依舊無精打采,效果就是事倍功半。大家肯定都知道喝牛奶可以補充能量。可是有些人卻面臨一個困擾,就是喝牛奶會反胃?這是由於什麼呢?
喝牛奶有益健康,但不少人在喝奶方面還存在一些觀念上的誤區,現介紹一些科學飲乳的小常識。
1.晨起空腹喝奶不宜。因爲人體空腹時胃腸蠕動快,牛奶中營養物質往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。此外,大口喝奶的方法也不足取,因爲這樣會減少在口腔中和唾液混合的機會,不利於消化吸收。喝牛奶前最好先吃些餅乾、糕點等,或邊吃點心邊喝牛奶。
2.晚上喝奶更有利。科學研究發現,人體中的鈣代謝會有一個特殊的規律:晚間尤其是午夜之際,血漿鈣含量會出現一個“低谷”,迫使機體通過調節機制調運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣,血液中的鈣雖暫時得到維持,但骨骼中鈣卻有減少。牛奶中含鈣豐富,因此臨睡前喝杯牛奶,可補償人體夜間對鈣的需求。
3.牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有豐富的氨基酸,在高溫條件下牛奶中的賴氨酸與糖發生梅拉德反應,生成一種新化合物--果糖基氨基酸。這種物質非但不能爲人體消化吸收,反而影響人體健康,牛奶最好新鮮飲用,如太冷稍稍加熱即可。
4.不喜牛奶可飲酸奶。對牛奶有“反感”的人大多患乳糖不耐症,這些人可嘗試飲用酸奶。酸奶中的乳糖含量大大降低,但幾乎保留了牛奶所有的營養,其中的乳酸菌在人體內能存活繁殖,有利於營養物質的吸收利用並提高免疫力。酸奶中不含抗菌素,易消化吸收所以能空腹飲用。
以上就是關於喝牛奶反胃了怎麼辦這一問題的知識解答,喝牛奶反胃的朋友們大多數是由於飲食不當而造成的,在喝牛奶分泌存在一些誤區,所以導致喝牛奶反胃,希望這些朋友能夠根據以上的建議健康飲食。
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