什麼蔬菜吃了通便呢?
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相信很多朋友經常都會遇到便祕的情況,其實便祕這種情況也是屬於比較常見的,而且發生的可能性也是越來越大,這個大多數都是跟平常的時候人不注意自己的飲食導致的,所以現在就由小編來幫助大家,告訴大家應該要吃什麼蔬菜才能夠通便。
飲食富含纖維,纖維在腸道不易被吸收,水分被吸收後,餘下的食物殘渣即成爲大便。因此,要形成足量的大便,應多食富含纖維的食物,如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少,但大便還是祕結,從食物原因上講,可能吃得過於精細。過於精細的食物,經吸收水分和營養物質後,餘下的渣滓偏少,不利於形成大便,常是導致便祕的原因之一。
菠菜:又名菠棱菜、赤根菜,甘涼而滑,有下氣調中、潤腸通便之作用,對慢性便祕者有一定的調治作用;
甘薯葉:甘潤滑泄,有通便之功。以其鮮品100克,水煎服或加油鹽炒熟當菜吃,均能通便;
莜麥:性質寒涼且不易消化,多食易傷胃,凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食;
燕麥:有滑腸和下行之力,可引起緩瀉;
花生:性質甘潤,含豐富脂肪,有下行滑腸之力。大便乾結者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力較差,且有香燥之嫌;
芝麻:多油質潤,有滑腸通便之功,還有補虛扶正、延年益壽之效果,故本品特別適用於年老體虛便祕者食用。長期服用可預防便祕;7
黃瓜:性質寒涼,有清熱下氣之力,但多食易傷陽氣;
冬瓜:性偏寒涼,有清熱下行之力,多食可影響脾胃之陽,故脾胃虛寒者不宜多食;
絲瓜:性質偏涼,有滑腸致瀉作用,但多食、久食可損及脾胃的;
現在小編應該非常的清楚了吧,而以上小編介紹的食物都是可以很好的幫助解決便祕的情況的,相信很多的朋友也都是非常的喜歡吃以上小編介紹的食物,大家一定要注意一下,因爲要長期的吃,這樣效果纔會比較的好。
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