常喝潤腸茶真的好嗎
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很多人現在的生活水平好了,吃飯也開始有了大吃大喝的習慣,每天夜不歸宿,常常喝酒到半夜,這樣就很容易造成腸道的不適,還會加重腸道的負擔,從而引發腸道疾病,而腸道不好的時候吃點食物就會出現消化不良的現象,那麼這個時候我們就要及時的給自己選擇潤腸到茶來喝,但是很多人非常的不重視量,長期大量飲用,那麼常喝潤腸茶好嗎?
建議不要長期服用。清腸茶大多數含有大黃等富含蒽醌類成分的中藥,對於便祕症狀的確會起到一定的緩解作用,但長期服用會產生藥物依賴性,不僅無助於便祕的改善,還會導致結腸功能紊亂,動力下降,繼而引發更嚴重的便祕。此外,長期濫用還會導致結腸黑變病或引發缺鐵性貧血。因此,對於清腸茶,切記不要長期使用。如果便祕,建議喝舒泰清,它是純物理作用,在體內不分解不代謝不吸收,不會對身體造成傷害。
潤腸的食物
生香蕉的澀味來自香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後,雖然已嘗不出澀味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用,可以將糞便結成乾硬的糞便,從而造成便祕。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後,非但不能幫助通便,反而可能發生明顯的便祕。
可以起到潤腸通便作用的食物有很多,如蘋果、紅薯、玉米等。
蘋果含有豐富的膳食纖維果膠,因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。當大便乾結時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易於排出,可以解除便祕之憂。當大便泄瀉時,蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節作用十分柔和,尤其適用於老人和嬰幼兒。另外,紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維,也有防治便祕的功效。
食物大戰便祕:Part 1:水果篇
奇異果:奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖,可增加保水性,軟化糞便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量,熱量只有80大卡,吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠,讓心情愉快。
香蕉:含有豐富的膳食纖維、果寡糖,有利於腸道中有益菌的生長,當有益菌在繁殖時,會產生一些有機酸,能刺激腸道蠕動,改善便祕。
如果自己潤腸到時候是喝潤腸茶,那麼就要重視了,不要長期的喝,這樣對自己的身體不好,大家在潤腸的時候一定要及時的給自己多吃一些清淡的食物,在潤腸到時候有些脂肪太高的是最好是少吃,這樣吃進去之後是會導致腸道積食,消化不良,所以說這樣的食物最好是不吃,每天吃了飯之後也要多運動,幫助腸道消化。
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