睡前可以吃什麼食物
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
睡前可以吃什麼食物
睡前可以吃什麼食物
大棗
大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。
全麥麪包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔”。
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
黃豆泥
黃豆泥其實就是打完豆漿後剩下的豆渣,這可是絕不能浪費的好食材,有安眠、瘦身、排毒的多重功能。
它和豆漿一樣含有豐富的植物雌激素,能讓你心情放鬆;還含有豐富的寡糖成分,能促進腸道內的益生菌生長,調控脂肪和膽固醇代謝、減少體內酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒;還有含量豐富的礦物質鈣、大豆蛋白和大豆纖維,也是體脂燃燒的催化劑。
小米
小米在所有穀物中,小米含色氨酸最爲豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
杏仁
大杏仁中含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂,能幫你提升睡眠質量。如果想讓口感更豐富,你還可以將“大杏仁+生花生+葡萄乾”製成混合堅果食用。
很多營養專家都推薦美國大杏仁爲夜間零食,不僅因爲它食用方便、有明顯的飽腹感,還因爲美國大杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收,能防止你發胖。
吃什麼食物可以養護頭髮?
吃什麼食物可以增加睡眠 吃啥食物可以增加睡眠
男性吃什麼食物可以長肌肉 這幾種食物男性不容錯過
吃什麼食物可以清理腸胃
吃什麼食物可以預防抑鬱症
吃什麼食物可以治胃炎?
吃什麼食物可以護胃清腸
全身美白的最佳方法 吃什麼食物可以美白
每天多吃什麼食物可以減肥
睡前吃什麼不發胖 可吃這5款食物
睡前吃什麼有助於睡眠 睡前有助於睡眠的食物
吃什麼食物可以增長頭髮?
早餐吃什麼食物可以減肥
男性吃什麼食物可以美白 五種美白食物千萬不要錯過
多吃維生素食物可以保護前列腺
吃什麼食物可以擺脫亞健康
冬季吃什麼食物可以減肥
睡前不能吃的食物 睡前絕不能吃這7種食物
腸胃不舒服吃什麼食物好 這些食物可以調理腸胃
有些食物睡前吃會讓你睡不好 怎樣獲得好的睡眠
吃什麼食物可以去除溼氣
吃什麼食物可以淡化斑呢?
影響睡眠的食物 睡前千萬別碰這些食物
復聯4黑寡婦爲什麼不能復活 黑寡婦爲何沒有葬禮
古代爲什麼會難產而死 古代皇宮女人懷孕堪比受刑
網友擔心小葡萄長大變醜 多張照片實力打臉
【圖】趙本山直播燉魚 師徒同聚共話農家樂
《前任2 備胎反擊戰》迅雷高清下載2015 720p/1080p
如何把幹香腸回軟:用水浸泡(烹飪半小時)
讓步行健身更有效的方法
2名熊孩子在18層高樓天台玩“跳一跳”(圖)
10大日常蔬菜食用禁忌
楊瀾經典語錄
不孕不育24關排查法
如何預防近視 試試這幾種方法
【圖】孕婦開出租被猥瑣 身懷六甲仍被色狼撲倒蹂躪無
母女酒店浴室洗澡遇驚魂一幕 玻璃門全碎身體多處被割
中國好聲音五強都有誰晉級了 鳥巢衝刺夜什麼時候舉行