女人多吃4種食物 一輩子不用害怕乳腺癌!
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關於乳房的知識,關於乳腺癌,有說不盡的話題,如何去預防乳腺癌的發生,發現乳腺癌要儘快去就醫,很多都不愛到醫院去做一些七七八八的檢查,費錢又費時。萬一在檢查中查出什麼不治之症更是排斥,其實乳房的檢查我們在家裏就可以做到。
首先我們需要一面光線充足的鏡子,對着鏡子脫掉上衣,解開bra,雙手自然的下垂,觀察自己乳房的大小、形狀、位置、皮膚的變化。在鏡子面前彎腰,繃緊胸肌以便乳房下墜,觀察乳房形狀和輪廓的變化。雙手扣住後腦勺,轉動身體觀察乳房的外周部分,記住要檢查乳房的邊緣部分,這部分需要用手托起你的乳房。
這時候我們可以用手輕捏自己的乳頭看是否有液體流出,可以在洗澡的時候,借沐浴露手滑滑的,檢查腋下區域是否有腫塊或增生。身體平躺在牀上,肩下墊小枕頭或摺疊毛巾,右手置於腦後,左手手指併攏,用指腹接觸檢查右側乳房的前部。
任何人都有可能患有乳腺癌,不管是男人、女人、變性人只要你有乳房都可能患有乳腺癌,那麼我們應該怎麼預防乳腺癌呢?
1、調整情緒。女孩子一定不要生氣、如果有患抑鬱症的朋友,要嘗試用不同的方法調整你的情緒,一旦乳房出問題後果很嚴重。
2、忌口。乳腺疾病的禁忌就是激素,避免飲酒,飲酒女人患乳腺癌的危險性要高於很少飲酒者。少喝咖啡、可可,這類食物含有黃嘌呤,可促使乳房增生。要多吃水果、蔬菜、粗糧,有助於乳癌的預防。
3、調理月經。中醫有個理論“通則不痛”。意思就是身體暢通了,就不會有疼痛感,之所以乳房有鬱結的腫塊。很大程度上和月經的走量有關係。
4、定期檢查。經常檢查、身體出現問題都能早發現早治療。
一日食三棗,百歲不顯老。紅棗富含膳食纖維,對預防癌症尤其有利。自然風乾,極大保留糖分,香甜可口、棗香撲鼻。含有大量抗氧化成分如胡蘿蔔素、花青素等,保護身體不受自由基傷害。最重要的是可以改善身體雌激素的代謝,可以預防乳腺癌。
燕麥,富含膳食纖維,均衡營養,補充能量,具有飽腹感,無加蔗糖更健康。含有的谷維素、木酚素等植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌症,降低乳腺癌、前列腺癌的發生率。
經常食用木耳,有利於排出體內毒素,還可以吸收油脂。
香菇,肉厚、味道鮮美,在民間素有“山珍”之稱。含有維生素B羣、鐵、鉀、維生素D原等,還含有香菇多糖,香菇多糖能增強細胞免疫能力,從而抑制癌細胞的生長。
產於海南三亞的貴妃芒果,芒果肉質細膩,氣味香甜,含有豐富的維生素。芒果中含有的多酚經研究對女性有預防乳腺癌的作用,對於便祕也有着很好的作用,是個不容錯過的預防乳腺癌的水果。
山楂吃起來酸酸甜甜的,很多人都很喜歡吃,從山楂糕、果丹皮,還有冰糖葫蘆,都是喜歡吃山楂人的最愛。山楂能活血化瘀、化滯消積,抑制癌細胞生長,含有豐富維生素C,可以預防乳腺癌的發生。
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