想記憶好多吃四種水果 營養功效好!
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
不同的水果有着不同的營養價值,想要自己記性好,不防多吃以下四種水果吧。對提高記憶力有很好的幫助,下面小編就爲大傢俱體的介紹一下吧!
一、柑橘
柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果,屬於典型的鹼性食物。
吃些柑橘可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。
另外,適量常吃些柑橘,可以起到使人精力充沛的作用,也能推進腦性能,從而增強記憶力。
自制柑橘美食:
橘子醬
原料:橘子500克, 冰糖50克
做法:
1、先取一隻結實的橘子洗乾淨表面,用檸檬皮刀或擦絲器將表面橘紅色皮擦成細絲,不要白色部分,會發苦。
2、然後將橘皮絲加少許鹽醃10分鐘左右,用水反覆洗淨,擠掉水分待用。
3、剝掉所有橘子的外皮,再去掉白色的筋和內膜,並去籽,留果肉和果汁。
4、再用手將果肉抓散,連汁倒入鍋中,加入冰糖和橘皮絲用小火煮,大概煮半個小時,期間不時攪拌一下,直到材料開始變得粘稠,即可關火。
5、趁熱裝入可密封的瓶子中,密封好後倒置,冷卻後放入冰箱可保存很久。
注意:每次食用都要以乾淨無水的勺子取果醬,以防變質。
二、菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳,而且菠蘿的熱量少,常吃具有生津、提神的作用。
有人稱菠蘿是能夠提高人記憶力的水果,所以菠蘿常常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因爲他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
自制菠蘿美食:
水果茶
原料:蘋果、菠蘿、檸檬均適量,紅茶包1個
做法:
1、將蘋果切丁,菠蘿切成小塊,檸檬切片。
2、在鍋裏燒開水,再將蘋果、菠蘿放入鍋中,煮3~5分鐘,然後再將紅茶包放入,浸出顏色後取出。
3、將鍋中煮好的水果紅茶倒入茶杯中,可以的話,加些新鮮的薄荷葉和檸檬片裝飾也可。
三、香蕉
香蕉含有少量礦物質,尤其是鉀鹽,可以幫助人體防止物質倦怠。
香蕉還能協助人腦打造一種能安慰神經零碎的精神“備清素”,可以讓腦神經得到放鬆,記憶力也會得到提升。
另外,常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素,消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒,讓心情好起來哦!
自制香蕉美食:
香蕉煎餅
原料:香蕉 2根,麪粉 50克, 雞蛋 1個,牛奶適量
做法:
1、首先將香蕉去皮,切成塊狀,再放入攪拌機中打成泥。
2、再將香蕉泥倒在麪粉裏攪拌均勻,然後打入一個雞蛋,繼續攪拌。
3、根據香蕉糊的粘稠程度加入適量的牛奶,攪拌成可以流動但會出現掛漿狀態的模樣。
4、在平底鍋中加入適量的油,燒熱後,倒入香蕉麪粉糊,攤平,用小火煎成兩面金黃即可。
四、葡萄
葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素,有增進人體健康和治療神經衰弱以及過度疲勞的作用。
最近,在美國的一項最新研究表明,食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉記憶衰退。
研究人員說,這是由於葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚所起的作用。
所以,想要增強記憶力就要多吃些葡萄哦!
自制葡萄美食:
香蕉蜂蜜葡萄汁
原料:葡萄、蜂蜜、香蕉、冰塊各適量
做法:
1、首先,將葡萄徹底洗乾淨,同時將香蕉去皮。
2、將葡萄、香蕉以及冰塊放入攪拌機裏,再加入適量的水,加上一大勺蜂蜜,一同攪拌。
3、反覆攪拌至葡萄核變成粉末狀,即可食用。
要注意的是,怕酸的朋友可以適當多加些香蕉和蜂蜜。另外,脾胃虛寒者不宜多吃。
水果蒸着吃有營養嗎 四種水果蒸着吃好處多
男人肝火旺盛吃什麼水果好 這五種水果可以放心多吃
六種水果營養多 養髮護髮最宜食!
水果做熟了吃 功效會更加神奇更有營養
香蕉口感好且營養豐富功效多多 香蕉美味新吃法推薦
swisse記憶力片成分 swisse記憶力片吃多久有效果
胃不好吃黃芪 沒想到效果非常好!
眼霜和眼膜哪種效果更好 各有各的功效
增強免疫力吃什麼好?螺旋藻咀嚼片補充多種營養打造好體質!
大蒜六種好營養 健康飲食宜多吃!
好吃卻小衆的水果 這3種水果雖然比較冷門但好吃
吃什麼減肥 3種水果瘦身效果超好
能當菜吃的四種中草藥 營養藥效奇佳!
減肥晚上吃什麼好 這2種水果晚上吃竟然有如此奇特功效
五種果實好營養 果核更是不遜色!
瑪卡的功效與吃法 想要有好的養生效果那就少不了瑪卡
白領想養生 多吃4種水果
減肥吃什麼水果好 四種減肥效果好的水果(圖)
北蟲草的功效與作用 多種寶貴的功效保健效果特別好
記憶力不好多吃7種食物
這種水果養生功效強 不吃太可惜了
白開水的好處 早起後喝這種水養生效果佳
記憶力不好吃什麼水果 記憶力差吃什麼水果好