鈣補多了有沒有危害?
本文已影響5.99K人
本文已影響5.99K人
缺鈣現象:缺鈣導致的症狀非常多,而且不同的人羣缺鈣會引發不同的症狀
兒童,青少年:發育遲、長不高、牙齒不齊、佝僂病、“O”型腿。
婦女(含孕婦):抽筋、浮腫、腰痠背痛、骨關節痛、牙齒鬆動。
中老年人:骨質疏鬆、易骨折、駝背、掉牙脫髮、腰痠背痛。
需要補鈣的人羣及補鈣方法:
正發育的少年兒童,兒童補鈣應以食補爲主。兒童過量服用鈣品,會抑制對鋅元素的吸收,因此對缺鋅兒童進行補鈣時應以食補爲主。
婦女補鈣應從改善飲食結構爲主,建議多吃豆漿、低脂牛奶及奶酪,含鈣較多的蔬菜及骨頭湯品等。當然,孕婦對鈣的需求量有所增加,在食補的同時可以適當增加服用鈣品,注意,應在醫生的指導下服用。
中老年人缺鈣是引起骨質疏鬆症的重要原因,應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。當然,單純補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症,內分泌失調、維生素D活力下降、運動量減少、鹽攝入量過高等因素都可能導致老年人患骨質疏鬆症。
鈣與維生素D:
鈣有一個最親密的合作伙伴,維生素D。它們相互依存,也相互制約。
維生素D可以促進鈣的吸收,補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D,鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意,服用了過多的維生素D時,骨骼中的鈣就會大量流失,導致血液中鈣的濃度過高,甚至造成中毒。 >>>補鈣方式:藥補PK食補
補鈣不是越多越好,重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時,就會降低吸收率。鈣補多了,容易造成高鈣血癥,甚至導致腎結石。
所以,只有當缺鈣時或是人體鈣的吸收利用量增大時才需要補鈣,不缺鈣的人羣不需要盲目補鈣,否則鈣補多了,弊大於利。
豆腐吃多了有這5大危害
孕婦缺鈣到底有哪些危害
補鈣需要補多長時間 缺鈣有什麼症狀和危害
人體潤滑劑有沒有危害
豆腐吃多了有這些危害
種植牙有沒有危害呢
太久沒有性生活有無危害
擠乳溝對健康有沒有危害
雞精吃多了會有什麼危害
缺鈣有什麼症狀和危害 一定要走出補鈣誤區
磁場對人體有沒有危害
老年人缺鈣危害大 老人吃什麼補鈣
蚊香對健康有沒有危害
可樂喝多了有哪些危害呢?
裸睡有沒有危害
性早熟打針有沒有危害
豬肝吃多了的危害有哪些
睡多了人變笨 睡得多有哪些危害
蔬菜吃多了有這些危害
豆腐吃多了有哪些危害呢?
吃鈣片的危害 鈣片吃多了的危害
酸梅湯喝多了有什麼危害
手淫到底有沒有危害?
缺鈣有哪些危害
激光脫毛有沒有危害 激光脫毛有哪些危害
包皮過長到底有沒有危害
牙齒掉了不補會有什麼危害
激光除皺有沒有危害 或多或少會留疤
激光除皺有沒有危害呢?能維持多長時間
男性缺鈣的危害有哪些
食蚜蠅對人有什麼危害:沒有危害(是益蟲)
孕婦缺鈣對胎兒有什麼危害
老人長期缺鈣有什麼危害