骨感女性的懷孕之路
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現在的女性都認爲應該越瘦越好,這樣穿衣服纔好看,甚至有女性朋友認爲:“胖子沒有出頭路”。其實脂肪不是越少越好,脂肪太少會降低女性體內雌激素的水平,從而降低受孕機率,一般來說,女性的體脂率應不小於22%才能正常排卵。
肥胖女性不宜盲目減肥
減肥永遠是女性不變的話題之一,從古代開始,女性們便熱衷於減肥。“息肌丸”——減肥藥的鼻祖,含有激素等有害成分,除了會引起腹瀉,影響食慾外,長期使用還可能導致內分泌絮亂,影響正常排卵,嚴重的甚至會導致不孕。
過度節食也不可取。過度節食,體內黃體酮的水平會下降,刺激排卵的促黃體生成激素也會跟着減少,導致無法正常排卵,因此就沒辦法受孕了。
偏瘦的女性應做好孕前調理
骨感女性在備孕前就應該先增增肥,長點肉,保持在正常的體重範圍內即可。在增肥的過程中,光吃高熱量的食物是不行的,應該多吃富含優質蛋白質的食物,像瘦肉、奶、豆製品等等。像海魚、海蝦等富含DHA的食物,對寶寶大腦和體格發育都是有幫助的,所以備孕時也可以多吃些。飲食上主要就是要做到營養均衡,合理膳食!
有女性朋友反映,自己不管怎麼吃都不會胖,這可怎麼辦?此時你就要到醫院去檢查一下腸胃方面是否有問題。如果是腸胃問題,就需要早點治療;如果不是消化或吸收不好,那麼持之以恆適當增加飲食,還是增肥有望的。
作息要規律 避免內分泌失調
除了做到合理飲食外,偏瘦的你還要注意調整作息,進行規律的作息。做好懷孕的準備,保持心情愉悅,不要熬夜加班,調整好內分泌,這樣纔可能提高受孕機率。
堅持運動 增強體質
不能只吃不運動,堅持運動對於準備懷孕的你來說也是十分重要的,適當的運動可以幫助你將身體調節到最佳狀態,增強體質,少生病,健康的身體條件才能孕育健康寶寶。游泳、慢跑都是不錯的,在家也可以做做瑜伽或者醫療保健操。聲明:本文結合《全民寶貝幾乎》相關視頻內容所寫,如有侵權請聯繫刪除。
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