哺乳期
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· 哺乳期定義
女性生產後大約有一年左右的時間在用奶水餵養嬰兒,這段時期我們稱之爲哺乳期。根據《中華人民共和國勞動法》第62條、第63條規定:女性產後三個月爲產期,女性產後到嬰兒年滿週歲爲哺乳期。
· 哺乳期保健
母嬰餵養不僅可以保護自身健康,還能減少嬰幼兒的死亡比例,因此國際組織已把它作爲婦幼工作中一項重要的內容。哺乳期保健就是一項專門爲了指導產婦在哺乳期怎樣餵奶,怎樣保護自身健康和怎樣做好哺乳期衛生的措施,其中主要包含餵養方法、乳房護理、母乳分泌及產婦飲食等等內容。
1.月經的恢復受哺乳影響
女性產後一般會恢復月經,如果產後女性不哺乳則會在兩三個月左右恢復。而需要哺乳的媽媽月經會來得晚一些,有的可以一直不見月經。
2.產後月經異常很常見
女性生產後第一次的陰道出血,很多人會認爲是月經來了,其實這次出血大多沒有排卵,還算不上真正的月經。在這段時期內,新媽媽的月經血量和持續天數都較多,週期也不固定。因此,無需擔心這種產後月經異常的現象。
3.產後月經恢復時間各異
有些產婦在寶寶滿月後月經就會來,有些產婦要在寶寶一歲後才恢復。月經恢復後,產婦奶水減少,奶水中脂肪含量也隨之減少,但是蛋白質含量則會增加。這時候的奶水會影響嬰兒的消化功能,不過只是暫時的,行經後就會恢復正常,媽媽們不必暫停哺乳。大部分哺乳期媽媽的初次月經偏多,到了下次就會慢慢恢復,這是正常的,不用太擔心。
1.哺乳期會懷孕
通常,哺乳期的產婦生育能力會有所降低,但這不代表她無法生育。因爲產後第一次月經來臨的兩週前就會排出首粒卵子,但是那時產婦並不知道,直到兩週後第一次月經來臨時纔會知道。如果在月經恢復正常前進行性生活,而且也沒有做任何避孕措施,就很有可能會在哺乳期間懷孕。
2.母乳餵養可延遲排卵
母乳餵養會導致身體延遲分泌促排卵的荷爾蒙,所以產後一直母乳餵養的媽媽,一般月經恢復得都比較遲。但這也不是絕對,臨牀上部分母乳餵養的媽媽月經恢復依然比較早。
3.哺乳閉經避孕法
這個方法要同時滿足三個條件:純母乳餵養、時間在產後半年之內、還有就是產婦沒有來月經。但也不是說滿足三個條件就一定不會在哺乳期懷孕,什麼時候會懷孕很難預測,想要確保不懷孕,每次性生活一定要做好相關措施。
1.補充足夠水分
餵養寶寶會導致女性水分流失加快,因此產婦要多補充水分。飲食上要多喝粥,和湯類,爲促進奶水的產出,不妨試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。
2.保證充足蛋白質
每天攝入的蛋白質要保證其三分之一來自動物體內,因爲此類蛋白質具有活血、補血的功效,不但能補充蛋白質而且有助於產婦身體的恢復。
3.飲食做到多樣化
飲食上做到不偏食,種類齊全,保證營養全面,以主食粗細搭配,輔食多元化爲原則。
4.通乳食譜推薦
· 豬蹄湯
食材:豬蹄、通草、適當的水、蔥、鹽、黃酒等調味料。
步驟:(1)將豬蹄、通草洗淨,豬蹄剁碎備用。
(2)把豬蹄,通草一起放入鍋(砂鍋爲佳)內共煮。
(3)先用武火,水開後再改文火,直到豬蹄煮爛爲止。
(4)豬蹄湯煮好後,加入適當的調味料,出鍋。煮1只豬蹄,可以連續服用3~5天。豬蹄可以現在午餐時吃掉。
功效:豬蹄富含膠原蛋白,能活血補血,通草有利水、通乳之效。
· 酒釀蛋花湯
食材:酒釀、雞蛋、紅棗。
步驟:(1)先準備酒釀一盒,紅棗幾顆,一個打撒的雞蛋備用。
(2)把水燒開後先放入酒釀和紅棗,攪拌均勻。
(3)最後再放入打撒的雞蛋至蛋花狀,出鍋。
功效:益氣養血,促進媽媽泌乳。
· 蝦米粥
食材:蝦米、粳米。
步驟:(1)先將蝦米和粳米洗乾淨備用。
(2)在鍋里加水先煮粳米粥。
(3)煮至半熟加蝦米,湯粘稠時即可關火。
功效:蝦米粥補腎益精通乳,富含優質蛋白,以及鈣、磷、鐵等多種礦物質。
哺乳期喝葡萄酒的影響
優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵,對女性非常有好處,可以起到補血的作用,使臉色變得紅潤。同時,女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加,產後喝一些葡萄酒,其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積,對身材的恢復很有幫助。葡萄酒中的酒精含量並不高,只要不是酒精過敏體質的人,一天喝一小杯(大約50毫升)是沒有問題的。哺乳期的人應儘量在哺乳後喝,這樣到下次哺乳時,體內的酒精已被大部分降解,對嬰兒不會有很大影響。
相信很多女性都特別喜歡吃巧克力,正常情況下吃巧克力是沒問題的,但是對於哺乳期的新媽媽來講,哺乳期能吃巧克力嗎?哺乳期新媽媽在平時飲食都用什麼要注意和禁忌的呢?今天小編特別請來了武漢協和醫院婦科專家爲大家講解哺乳期能否吃巧克力的問題!
首先,對於哺乳期的女性,因爲要給寶寶哺乳,所以在平時的飲食方面是有很多禁忌的,這個稍後再講,對於哺乳期能吃巧克力嗎的問題,可以肯定的說是可以吃的,但是一定適量,因爲巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食慾,身體發胖。
哺乳期適量的吃巧克力是不會有害的,至於多少量,這個根據每個女性的身體體制和寶寶年齡來定,但也要注意口腔衛生,小心蛀牙。血糖高或者糖尿病最好不吃,要吃就吃黑巧克力。含糖少些。
哺乳期女性整天吃巧克力還會影響食慾,不但使身體所需營養供給不足,還會使身體發胖(坐月子吃什麼不長胖),這當然影響產婦的身體健康和嬰兒的生長髮育。
蔬菜含有豐富的維生素,還可以促進排便,很適合哺乳期吃,但也不是所有蔬菜都適合哺乳期媽媽吃。例如韭菜、麥芽水、人蔘等,哺乳期的媽媽都要少吃點,因爲這些蔬菜會抑制乳汁分泌。儘量少吃或不吃食性燥熱的蔬菜,如大蒜、茴香等,這些食品易上火,造成媽媽體內上火內熱,進而影響寶寶。另外,也不能吃生冷的蔬菜,那樣會導致寶寶腹瀉,蔬菜一定要經過加熱煮熟才能吃。
常見的回乳蔬菜要儘量在哺乳期少吃或者不吃,例如韭菜、花椒、豆角、菌菇類、茄子、藕、木耳、筍等,這些對於哺乳期媽媽來說,容易影響乳汁的正常分泌,這樣就會影響給寶寶的餵養,可能導致奶水少而影響了寶寶的健康。不過大多數情況下,哺乳期媽媽多吃蔬菜對身體是有好處的,能促進消化的同時保持健康膳食。
1、不要吃冰鎮的水果
夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果,但哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裏拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則哺乳媽媽吃多了冰冷食物很容易導致寶寶拉肚子。
2、不要多吃涼性水果
食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天裏的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導致寶寶腹瀉。
山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。
葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果,蘋果最爲普遍,一年四季都有,是哺乳媽媽最保險的水果。
1.高鹽分食品
例如醃製的蘿蔔乾,肉等食物都不合適,人體吸收過量的鹽分會使血壓增加,還會加重腎臟的負擔,甚至危害寶寶的健康。
2.辛辣刺激食品
刺激性食物,像是蒜、辣椒等都最好都要忌口。因爲它們會導致產婦便祕,損耗精氣,造成氣血不足等危害健康的狀況,而且還會通過乳汁危害寶寶健康。
3.阻礙下奶的食品
麥芽會抑制乳汁分泌,導致產婦奶水不足,寶寶不夠吃。所以爲了寶寶的健康,哺乳期媽媽不要食用富含麥芽的食物。
4.油炸、高脂肪食品
食物經過油炸營養會流失嚴重,而新媽媽消化功能還沒有恢復完善,吃高脂肪食物不易於消化,對於身體的康復很是不利。
5.藥品和酒精
二者均會通過乳汁傳給寶寶,喝酒是絕對禁止的,而產婦在一般情況下,最好不要服用藥品,如果實在是必須,那麼一定要去醫院,在醫師指導下用藥。
1.用藥需謹慎
在這一特殊時期,新媽媽用藥務必要小心,有的藥物對於寶寶沒有什麼不良反應,是安全的,可以服用;而有些則會引起如病理性黃疸等疾病,這類藥物就要謹慎服用。如果哺乳期一定要用藥的話,最好向醫生說明情況,諮詢醫生的建議。
2.避免使用避孕藥
避孕藥中含有影響泌乳素生成的不良物質,像是黃體酮等物質,會使得奶水分泌量減少。而且,該藥的某些成分則會進入寶寶體內,影響寶寶發育,會導致男寶寶乳房變大,女寶寶下體上皮增生等等。所以,產婦應禁止服用避孕藥。
3.不應隨意中斷哺乳
有些哺乳媽媽因使用藥物而中斷哺乳,這並不科學。因爲大多藥物的排泄量在健康範圍內,只有少數藥物是超標的。因此,在醫生指導下科學用藥就不必斷奶。
4.服藥後調整哺乳時間
如果在哺乳期必須服藥,那麼可以調整時間,例如先服藥,過段時間再餵奶;或者先餵奶,再服藥。不過兩件事的時間最好間隔四五個小時,這樣有利於減少寶寶對奶水中藥物成分的吸收量。
5.中藥謹慎使用
中藥中雖然有很多藥物對產婦有好的作用,例如增強體質、滋陰養血、收縮子宮等,但是中藥中的大黃、薄荷則會使乳汁變黃、回奶等異常現象,因此用藥時還得小心爲好。
6.格外警惕的藥物
(1)長期服用鎮靜催眠藥可能導致小兒嗜睡和生長髮育遲緩。
(2)服用治療“甲亢”的硫氧嗜吒會導致嬰兒甲狀腺功能減退。
(3)服用甲苯磺丁脈會導致嬰兒的胰島功能下降。
(4)服用四環素後可引起小兒過敏反應和耐藥菌株的產生。
(5)磺胺藥和吠喃坦吒會引發小兒溶血性貧血,異煙麟的乙酞化代謝物對乳兒有肝毒性。
1.普通感冒
要多喝水、多休息,注意飲食清淡、營養易消化。
2.重度感冒
(1)如果用藥,應在服藥前餵飽寶寶,一定不能在用藥後餵奶。
(2)病毒性感冒:產婦不宜哺乳,以防嬰兒被病菌、細菌感染。
(3)感冒且發熱:體溫在37.5℃之下,可以正常餵奶,超過的話就要中止餵奶,否則會導致孩子腹瀉等疾病。
3.發燒
產婦發燒要進行治療,且在醫生指導下服藥。如果是高燒則要停止餵養,但要把奶水擠出以保證奶水的正常分泌。
4.中醫小妙方
風寒感冒:用蔥白,生薑,紅糖來熬茶飲用,以此來發汗,驅散寒氣。
風熱感冒:可服用板藍根沖劑、桑菊感冒片等。
母乳餵養越來越受到女性的青睞,也對寶寶的健康更爲有利,所以它是最常見的餵養方式。但並不是所有人都可以採用母乳餵養,因爲想要母乳餵養寶寶,產婦的身體必須是健康的,如出現以下情況則要停止母乳餵養。
1.運動後
運動後人體會產生乳酸,它使得乳汁變味,寶寶不喜歡吃,所以哺乳期媽媽要適量減少運動量或者運動後等一段時間再餵奶。
2.服藥期間
產婦在服藥期間是否暫停哺乳,主要看藥物的排泄量是否在安全範圍內,若藥物排泄量超出安全範圍則要暫停哺乳,但是每天按之前餵奶的時間擠奶,這是保證乳汁正常分泌,當然擠出的奶也不能給寶寶喝。等產婦停藥後再進行哺乳。
3.患有傳染性疾病時
如果產婦患有傳染性疾病,例如肝炎、肺病,那麼一定要禁止哺乳。
4.患有消耗性疾病時
如果產婦患有心臟病等消耗性疾病,但是受孕成功並且順利生產了。在此情況下,她們還堅持自己哺乳,那麼一定要在醫生指導下進行,平時更要注意休息,合理安排哺乳時間。
5.患有嚴重乳頭皸裂和乳腺炎時
產婦在哺乳期間患乳腺炎,或者乳頭皸裂疾病時,要暫時停止哺乳,先治療,等病痊癒後纔可以繼續哺乳。不過,在患病期間,產婦可以把奶水擠出餵養寶寶。
6.當產婦進行放射性碘治療時
如果產婦正在接受放射性碘治療,那麼要馬上中止餵奶。因爲碘這個微量元素易溶於奶水,引起寶寶甲狀腺腫大等問題,要等到放射性物質達到正常水平纔可以餵養寶寶。
7.接觸有毒化學物質或農藥
產婦在哺乳期間不能接觸有毒物質,例如我們常見的農藥。要是不小心接觸這些有毒、有害物質,產婦一定要停止哺乳,因爲它們可能通過產婦的奶水影響寶寶的健康。
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