補鈣須知 6類寶寶最可能缺鈣

一般來講，6個月以上的嬰兒每日攝入奶總量應達到600毫升以上（包括母乳或其它奶製品），可滿足鈣的需要。1—3歲的幼兒， 膳食從以奶爲主逐漸過渡到以穀類爲主， 奶及其製品是膳食鈣的主要來源，以每日飲奶達到400毫升爲宜。孩子正常飲食並且有充足的奶及奶製品的攝入，能夠達到或接近鈣的推薦攝入量，不需要額外補充鈣劑。

但是，媽咪們要注意了，有6類寶寶是需要額外補充鈣的。如果你家的寶貝也屬於這6類中的一類的話，就要注意適當地爲寶寶補一些鈣啦。

1、冬季出生的寶寶

冬季天氣寒冷，嬰兒戶外活動少，寶寶接受日照不足，體內維生素D合成不足，容易維生素D缺乏，進而影響體內鈣的吸收和代謝。補充建議：寶寶出生14天后，就要開始補充預防量的維生素D，每天400單位，出生3個月後適量補充鈣劑。

2、早產兒

妊娠中晚期是鈣貯存和骨骼發育的關鍵期，早產兒由於提前降生，體內的骨鈣量比健康的新生兒少。而且他們在出生之後還要經歷一個追趕性生長期，對維生素D和鈣的需求量比健康嬰兒高很多，如果不增加補充，很容易影響生長髮育和骨骼健康。補充建議：早產兒一出生就應該補充維生素D，用量還要增加到每天800單位，出生後滿3個月改爲400單位。早產兒肝腎功能不好，所以在鈣質、維生素D的劑型選擇和用量方面，還要請兒科醫生根據寶寶的身體情況而定，家長切不可擅自做主。

3、媽媽在孕期、哺乳期缺乏維生素D和鈣

胎兒的營養完全來源於母親，若孕期媽媽鈣和維生素D攝入不足，寶寶出生之後則容易維生素D和鈣的儲備不足。同樣，母乳是嬰兒的主要食物來源，若媽媽日常飲食中鈣和維生素D的攝入量不足，也將直接導致寶寶攝入量不足。補充建議：準媽媽在孕期就應該注意補鈣，保證每天喝500毫升奶，並適當補充鈣劑和維生素D。哺乳期也應該多吃含鈣量高的食物，如奶製品、豆類、魚、蝦、海帶等。

哺乳期補鈣食譜：鯽魚豆腐湯

食材：

鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根

做法：

1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。

2、鍋內放油，稍熱後放入薑片，將魚放入兩面煎金黃。

3、湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入，始終保持大火。

4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，調入白胡椒粉。

5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。#p#副標題#e#

4、雙胞胎

雙胞胎大多有低體重和早產的情況，出生時維生素D和鈣的儲備大多不足，出生後要追趕生長，需要的維生素D和鈣比普通足月兒多，出生後應及時給予補充。補充建議：一出生就應該補充維生素D，每天800單位；出生後滿3個月改爲400單位，並適量補充鈣劑。

寶寶補鈣輔食：魚泥

食材：

淨魚肉50克

做法：

1、將收拾乾淨的魚放入開水中，煮後剝去魚皮。

2、除去魚骨刺後把魚肉研碎，然後用乾淨的布包起來，擠去水分。

3、將魚肉放入鍋內，加入少許白糖攪勻，再加入100克開水，直至將魚肉煮軟即成。

4、注意用新鮮的魚做原料，一定要將魚刺除淨，魚肉要煮爛。#p#副標題#e#

5、生長髮育較快的寶寶

2歲前是寶寶第一個生長髮育高峯期，本來對維生素D和鈣的需求量就大，如果寶寶生長髮育再明顯比同齡嬰幼兒快，需求量就更大。父母需格外留意寶寶有沒有維生素D和鈣缺乏的表現，必要時適當補充。補充建議：1歲前每天的奶量要大於600毫升，1-2歲之間每天奶量要大於500毫升，並注意添加豆腐和魚蝦等含鈣豐富的食物。如確實存在維生素D和鈣缺乏的狀況，應適在諮詢了醫生的建議之後適當補充。

寶寶補鈣食譜：牛奶燉蛋

食材：

土雞蛋2個、牛奶250毫升、大杏仁10粒、芒果1個、白糖2湯匙

做法：

1、將雞蛋打成蛋液，牛奶備好，加2湯匙糖入蛋液中，打勻後靜待3分鐘，讓糖充分溶解，打勻的蛋液用篩網過濾1次。

2、將牛奶倒入蛋液中，朝一個方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，讓兩種液體溶合。

3、然後將牛奶蛋液用篩網過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

4、碗表面蒙上保鮮膜，用牙籤在表面扎幾個小孔。#p#副標題#e#

6、經常腹瀉的寶寶

長期腹瀉影響維生素D和鈣的吸收，也會導致缺乏。補充建議：及時治療腹瀉，改用水溶性維生素D口服或肌肉注射劑型補充維生素D，同時口服適量鈣劑。

寶寶補充維生素D食譜：蝦皮蛋羹

食材：

土雞蛋2個、蝦皮或者小鮮蝦1撮、醋少許、水（溫）140毫升

做法：

1、蝦皮或者小鮮蝦清洗乾淨，熱水燙一下，擠幹水份備用。

2、蛋液加溫水打勻，過篩倒入燉盅中，加入蝦皮。

3、蓋上蓋，上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹加點醋和香油。

5、芒果丁、杏仁備好。鍋下冷水，把碗放到蒸鍋裏，蓋上蓋子，中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜。將芒果丁、杏仁擺好。