懷孕前的準備工作有哪些呢
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懷孕前的準備工作有哪些?
一、第1階段:孕前10-7個月
1、調整生活方式。準爸爸、準媽媽首先要戒菸禁酒。 酒精對男性生殖系統有毒害作用,使精子不正常。喜歡喝咖啡的準媽媽,也要把量限制在一天一杯之內,至於可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失,取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。此外,準爸爸最好還是不要留須,哪怕嘴脣上下的鬍鬚都不要放過,因爲鬍鬚會吸附空氣中的灰塵和污染物,通過呼吸進入體內,影響生產精子的內環境,也可能在與妻子接吻時,各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。
2、全面體檢、測體溫、驗精液,與寵物謹慎相處。
3、遠離不安全環境。如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等,在準備受孕期間,要特別小心。尤其是準媽媽在生活中應儘量少接觸染髮劑,一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的,在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境,去戶外透透新鮮空氣。
二、第2階段:孕前6-4個月
1、精算出排卵日。爲了提高受孕率,要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天,如果平時月經週期不夠準確,也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。
2、選擇受孕時機。專家們普遍認爲8月份受孕、5月份分娩比較科學。初秋時節,天氣比較涼爽,各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜,以及充足的肉、魚、蛋、奶製品,爲女性及時攝取並儲備多種營養創造了有利條件。等到寒冬時節,準媽媽已經平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期,臨產時,正是涼熱適宜的春末夏初,避免了寶寶出生後因爲天氣炎熱而生痱子,也有利於新媽媽的飲食調理和身體恢復。
3、養成好的膳食習慣。不同的食物中所含的營養成分不同,含量也不等,儘量應吃得雜一些,不要偏食,養成好的膳食習慣,能確保今後自己和寶寶都健康。 不妨在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉,以及有助於幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取;此外,足量的維生素也是不可偏廢的,如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸。準媽媽要提前補充。可以選擇專爲孕婦設計的愛樂維等複合維生素葉酸片,在使用的計量和用法上就有更安全的保證。如果你的體重超常,那麼同樣會使懷孕的機會大大降低。所以,體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調整。
三、第3階段:孕前3-1個月
1、調整性生活頻率。在計劃懷孕的階段裏,要適當減少性生活的頻率。準爸爸應通過增加健身的次數,以保證精子的數量和質量。
2、考慮TORCH篩選。這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。主要是檢測準媽媽體內風疹病毒、鉅細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險,最大限度保障生育一個健康的寶寶。
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