懷孕晚期腿部浮腫怎麼辦
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大部分準媽媽在懷孕晚期腳踝和腿部都會出現水腫現象,腿部浮腫經常會爲孕婦造成不便,爲了消除孕婦煩惱,下面我們就來一起了解一下懷孕晚期腿部浮腫怎麼辦。
什麼是孕婦水腫?
孕婦妊娠期的水腫是血管內的液體成分滲出血管,積聚在組織間隙中造成的。
孕婦水腫通常最先出現在人體最低部位,足踝部,休息後稍退,逐漸加重並向上蔓延。水腫部位可隨體位而改變,半坐、臥位時腰骶部及陰脣明顯,嚴重者會引起全身水腫。有的爲可凹性水腫,有的皮膚腫脹透亮而按之並無凹陷。有的無明顯水腫,但體重增加每週超過500克,這就是隱性水腫。一般來說,這是屬於正常的現象,但也有一些不正常的情況。
正常的水腫情況
站着的時候下肢出現水腫,清晨起牀時水腫消退。
一天的不同時間中,水腫的部位不同,如果把腳擡高1小時,腿部和腳踝的水腫會減輕。
體重增加的情況正常,不會突然增加。
血壓在正常範圍內。
產檢時尿液檢測沒有尿蛋白。
異常的水腫情況
腿部腫脹嚴重,用手指按下去會有明顯的凹陷,把腿擡高1小時也不會好轉。
體重增加的速度快、血壓過高。
飲食不正常。
尿液檢測中有過多的尿蛋白。
小貼士:輕度浮腫時,可不必處置,如果浮腫異常就需要去醫院就診,因爲浮腫是可能會導致神經受壓,有時則會引起大腿外側發麻、指尖刺痛,或感覺喪失。#p#副標題#e#
孕婦腿部浮腫的原因是什麼?
浮腫發生的原因有很多,妊娠子宮壓迫下腔靜脈,使靜脈血液迴流受阻;胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多,造成體內鈉和水分滯留;體內水分積存,尿量相應減少;母體合併較重的貧血,血漿蛋白低,水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。不過別擔心,在生完寶寶後體內滯留的水分也會漸漸排出,孕媽媽的水腫現象也會隨之消失的。
孕婦腿部浮腫什麼時候可以恢復正常?
產後數日,通過尿頻及大量流汗,可將體內過多水分排掉,而排水速率與水腫嚴重程度成正比。有些準媽媽產後腳的大小會回覆,有些則會比原來大些,這是由於因體內鬆弛素不僅作用在鬆弛骨盆腔關節,以利胎兒從產道娩出,也連帶將腳撐大的緣故。
孕晚期腿部浮腫怎麼辦?
1.充分休息 消除水腫最好的方法莫過於靜養,研究表明,人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少,水腫自然會減輕或消失。
2.注意保暖 浮腫,即水分積存。爲了消除浮腫,必須保證血液循環暢通、氣息順暢。爲了做到這兩點,除了安心精養外,還要注意保暖。
3.穿着合適的衣服 穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢,從而引發身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。
4.食用低鹽餐 懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。
5.穿彈性(褲)襪 爲了減少過多血液堆積在下肢,建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪,尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子,在秋冬穿着還有保暖的功效。
6.擡高雙腿 建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿擡高15~20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
7.左側睡 孕媽咪可以採取左側臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。#p#副標題#e#
孕婦水腫的飲食要點有哪些?
攝取高蛋白、低鹽飲食
每天都應攝取優質的蛋白質,例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量。
進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加重水腫。
由食物中攝取維生素B1或補充維生素B羣
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看,植物性來源爲我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
攝取具利尿作用的食物
被認爲有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等。減少攝取高糖食物。
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