男性荷爾蒙怎麼補充 這三種鍛鍊可嘗試
本文已影響2.99K人
本文已影響2.99K人
男性荷爾蒙分泌減少,容易出現缺乏工作積極性與創造力、易倦怠、失眠、注意力不佳、性慾降低。因此,生活中要多注意男性荷爾蒙的補充。那麼,如何提高男性荷爾蒙?
提高男性荷爾蒙的三種鍛鍊
1、游泳增強耐力
這能直接鍛鍊到性生活中運用較多的部位,如雙臂、雙腿、腰腹等,還能增強人的耐力。另外,踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出,多數女性都承認,最吸引其目光的,始終是男性結實而圓滑的臀部。
2、“貓伸展式”放鬆肩頸
瑜伽中的“貓伸展式”,如同小貓伸展四肢。首先男性應雙膝跪地,臀部坐在腳後跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部儘量保持不動。維持15秒,再慢慢放鬆,恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部,緩解疲勞工作帶來的痠麻感,避免肩頸因過度緊張而出現病變。》》精彩閱讀:男性荷爾蒙分泌異常有什麼危害
3、騎馬鍛鍊腿力
騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處,駕馭、掌握、控制、改變,甚至爲所欲爲的“主動性”體驗,都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性,鍛鍊全身,尤其是腿部肌肉,使之強健有力。
哪些食物能補充男性荷爾蒙?
1.西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素c能製造出骨膠原,強健血管。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔素會在體內變化成維生素a,提高身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀,具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。
3.黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙,有利於女性,同時,黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆製品的日本男人,罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
4.南瓜子
男性40歲以後,大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素e的最佳來源,可以抗老化。
5.大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素b1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用,因此被視爲防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。
6.海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅。當體內鋅不足時,會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富,一隻小小的蠔就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量(15毫克)。蠔因富含糖原或牛黃酸,還具有提高肝臟功能的作用,且滋養強身。
男性荷爾蒙分泌過多會怎麼樣
男性荷爾蒙高表現 如何讓男性荷爾蒙高一點
女性荷爾蒙是什麼:荷爾蒙的作用,女性荷爾蒙的重要性
男性荷爾蒙分泌過多會怎麼樣?
男性荷爾蒙旺盛是什麼症狀 男性體內荷爾蒙旺盛會怎樣
怎樣鍛鍊使陰道口變小 試試這三種方法
男性荷爾蒙分泌過剩怎麼食療?
增加男性荷爾蒙可以吃什麼 這類食物可以考慮
鍛鍊荷爾蒙方法 如何鍛鍊強荷爾蒙
男性荷爾蒙低怎麼辦 10種食物推薦
怎麼讓男人荷爾蒙飆升 荷爾蒙飆升會怎麼樣
荷爾蒙是什麼 女性荷爾蒙的八大作用
男性荷爾蒙旺盛的表現 男性荷爾蒙旺盛好嗎
怎麼鍛鍊小腿肌肉 試試這三種人氣動作
荷爾蒙失調更易衰老 增加男性荷爾蒙吃什麼
陰道口大怎麼鍛鍊 試試這些鍛鍊方法
補充維生素d可以調理荷爾蒙嗎
男性荷爾蒙旺盛可以減肥嗎 荷爾蒙旺盛有哪些影響
雞翅膀怎麼燒 這三種做法可嘗試
荷爾蒙失調怎麼辦 多吃這些食物平衡荷爾蒙
男性荷爾蒙的味道怎麼吸引女性
促進男性荷爾蒙旺盛方法有哪些 這5個方法可以試試
男性荷爾蒙低易得憂鬱症 四種食物調整荷爾蒙
更年期需不需要補充荷爾蒙?更適合健康女性
缺乏男性荷爾蒙易疲倦 如何調理荷爾蒙
荷爾蒙失調怎麼辦 三大食物平衡荷爾蒙
男性荷爾蒙是什麼 關於荷爾蒙你瞭解多少
什麼是男性荷爾蒙旺盛 夏天男性荷爾蒙旺盛嗎
男性荷爾蒙分泌不足怎麼辦
男性荷爾蒙的三大重要作用
狗公腰怎麼鍛鍊 趕緊試試下面的動作!
飲食養生:補充女性荷爾蒙 健康美麗常在
男性荷爾蒙失調影響哪些 如何平衡男性荷爾蒙