小心!七成人有心理障礙
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根據世界心理衛生組織統計,大約有70%以上有心理障礙的人,其壞情緒會以“攻擊”身體器官的方式來“泄憤”。哪些部位是最容易被情緒利用當“替罪羊”的?專家表示,消化系統、內分泌系統和皮膚位列前三甲。
第一名:消化系統。在所有心身疾病中,胃腸疾病是排名第一位的,比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍。這是因爲,面對強大的工作壓力,你的胃會變得敏感脆弱。所以,很多人一遇到突發事件、人際關係緊張、工作壓力大等情況,就會胃疼或腹瀉、吃不下飯。
第二名:內分泌系統。情緒常見的替罪羊還有內分泌系統,尤其是性腺和腎上腺。比如失戀後長了滿臉青春痘,天天玩命加班弄得月經失調,都是因爲性激素分泌出了問題。主管“精氣神”的腎上腺也沒法倖免於難。當人遇到突如其來的刺激時,受了驚嚇的情緒會立刻“通知”腎上腺大量分泌腎上腺素,久而久之它就養成了亢奮的分泌水平,最終引發疾病。
第三名:皮膚。不管是緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好時狂掉頭髮,還是反覆無常的蕁麻疹、溼疹或是看似尋常的痤瘡、皮脂炎,都可能是長期不良情緒帶來的後果。
那麼,如何避免壞情緒攻擊身體器官呢?覺得情緒快要失控時,不妨讓一切來個“瞬間暫停”,去趟洗手間,到走廊裏溜達一會兒,或做做深呼吸,讓空氣緩緩進入身體,使心情隨之平靜。也可以和紙筆分享心事。如果情緒累積到一定程度,無法處理或面對,不妨準備一個筆記本,隨時把情緒寫下來。另外,凡事不可追求盡善盡美,常給自己留出休整的空間,不要把工作上的壓力帶回家。遭遇壓力時,還可採取主動尋求心理援助,如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。
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