教你神經衰弱的心理治療方法
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一、要樹立戰勝疾病的信心。俗話說,得病容易,好病難。對於神經衰弱這種高級神經功能紊亂,更是如此,治療過程較長,療效較慢,因此必須樹立信心,堅持一定時間的治療,使神經功能得到充分的調整,才能恢復正常。
二、找出病因,對症治療。引起神經功能失調的機理,是大腦皮層興奮和抑制過程失去平衡。但是,引起興奮和抑制失去平衡的原因有多種。比如工作勞累,長期用腦過度;巨大的精神壓力,嚴重的精神創傷;生活中遇到困難和挫折,長期不能自拔;慢性疾病,身體虛弱,精神負擔重等等。找出原因後,要針對病因具體解決。比如,工作勞累,用腦過度,就要進行調整,減輕工作負擔,做到勞逸結合,並且在一段時間內多多休息。如果是生活中遇到困難和挫折,一方面要正確解決;另一方面要正確對待,千萬不要讓苦悶、煩惱長期困擾自己。
三、積極參加體力勞動和體育運動。這是治療神經衰弱的措施之一。神經衰弱多見於腦力勞動者,經常參加體力勞動和體育運動的人發病率極低。因爲體力勞動和體育運動可以使肌肉和關節的神經感受器發生運動,並傳到中樞神經系統,這有助於調節神經系統的功能。另外,勞動和運動能促進和改善全身的血液循環,加快新陳代謝,使大腦得到充分的營養物質和氧,有助於消除疲勞,恢復正常功能。而使精神振奮,心情愉快,減輕症狀。除了體力勞動以外,治療神經衰弱常用的體育鍛煉項目有:打太極拳、按摩、散步、慢跑。
四、及時治療。治療神經衰弱的方法很多。例如,服用鎮靜安眠藥,像安定、安寧等;口服蜂乳、蜂王漿也有較好的療效;鍼灸療法、耳針療法也可獲得滿意的結果。
五、建立合理的作息制度。生活應該規律化,按時學習、工作、休息和睡眠。在睡眠前不要爭論問題,不要高談闊論,不要思考能引起情緒波動的問題,不使大腦過度興奮,儘量消除怕失眠的恐懼感,讓思想放鬆。另外,睡覺前不要喝茶咖啡等刺激性飲料。每天睡前用熱水洗腳,促進血液循環,利於及時入睡。
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