辦公族用腦過度要怎麼辦?
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繁忙而緊張的辦公族,常常出現用腦過度的情況,從而導致頭痛、失眠,甚至因此而患上神經衰弱。那麼,辦公族用腦過度怎麼辦,應該怎樣緩解大腦疲勞呢?專家表示,用腦過度不僅會導致大腦疲倦、思維變慢,還可能因此誘發某種疾病,如失眠、神經衰弱等。用腦過度怎麼辦呢,推薦如下的小體操,幫助大家改善大腦,防治神經衰弱。
1、坐在椅子上,手按着頭部,並用力把背伸直,然後將自己的頭往前,胸部放鬆,如此反覆進行5次,可以舒展頭部、肩部、上背部的肌肉,以消除疲勞。
2、分別用雙手敲打自己的肩膀、頭背、腰部,如此各敲打5次,這樣可以緩解肩頸部的肌肉緊張,消除疲勞,還可以促進頭部的血液循環。
3、手臂從側方往下伸,頭向後彎;然後手臂再向後伸,同時頭向前彎,如此上下反覆做5次,這樣可以促進肌肉的活動及頭部的血液循環。
4、手臂向上伸,然後再像扔東西那樣輕鬆地放下,同時肩部也要放鬆,如此反覆做5次,可以舒展肩膀和手臂的肌肉,以消除這些部位的疲勞。
5、放鬆自己的脖子,頭往前後左右彎曲,如此各做數次,可以促進頭部的血液循環,以消除該部位的疲勞。
6、背靠着椅子伸直,然後把手臂前後搖擺5~6次,這樣可以緩解肩關節和手臂肌肉的緊張,減輕疲勞。
專家提醒,用腦過度怎麼辦,如果不及時進行調整的話,輕則導致頭痛、失眠,影響工作效率,重則有可能誘發神經衰弱等精神障礙性疾病。因此,如果長期用腦過度而出現頭痛、失眠等症狀的話,最好儘快諮詢醫生,請求醫生的幫助。
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