正常睡眠時多久時間呢

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正常睡眠時多久時間呢

睡眠有“黃金分割線”

有些人一天睡6個小時就足夠了,而有些人每天睡上10個小時仍覺得睡不醒,那麼一天到底睡多少小時纔算夠?雖然睡眠時間的多少與年齡有關,但相對來說還有個“黃金分割線”,那就是一天應該保證6-7小時的睡眠時間。

實際上,各種人羣對睡眠的要求是不同的。一般而言10-18歲的人羣,每天需要8小時的睡眠時間,18-50歲的人羣,每天需要7小時的睡眠時間,50-70歲的人羣,每天需要5-6小時。但這也不是絕對的,應以第二天醒後精神飽滿程度爲準。臨牀實驗還證明,如果每天6-7小時的睡眠時間長期得不到保證,很容易引發失眠症。

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