揭祕煙癮是如何形成的
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煙癮的形成原因
1.出於好奇心理
“飯後一支菸,賽過活神仙”,這句話誘導了不少沒抽過煙的人,多少人活了一輩子也沒體驗過“活神仙”是什麼滋味,小小一支菸便能達到這樣的境界,自然引得不少人着了道。
2.模仿行爲
如今不少公衆人物都會在公開場合吸菸,這一看似自然的舉動會引來多少人的跟風,怕是公衆人物自己也沒有想到過的,無意中做了壞的示範,自然會帶來壞的影響。另外,同伴的影響,以及吸菸者那種悠然自得的神態對青少年具有很大的誘惑力,也會吸引年輕人去模仿吸菸這一行爲。
3.提神解壓
菸草有恢復體力、提神醒腦的作用。所以不少人在緊張、壓力大的時候會點上一支菸,來緩解自己緊張的情緒,而生理上的煙癮使得吸菸成爲了一種享受,有煙癮的人不吸菸就會覺得疲勞、抑鬱、坐立不安,一旦吸菸,就精神煥發。
4.社交手段
在中國,吸菸是一種社交手段,電影《志明與春嬌》的男女主角,就是在公司後巷吸菸的時候結識的。不知道從什麼時候開始,互相敬菸成爲了一種默認的社交禮儀,交談之前遞上一支菸,似乎能拉近雙方的距離,香菸也能作爲話題的引子,“你抽什麼煙”與“今天天氣不錯”無異。即便是不愛吸菸的人,在這樣的社交環境中,也十分容易染上煙癮。
煙癮犯了怎麼辦?
1.儘可能做些別的事轉移注意力。今後應當試改變或避開這種令自己想吸菸的情況。
2.在室外站直進行深呼吸,幾分鐘後煙癮就會減弱。
3.逐一提醒自己戒菸的原因。
4.如果可能,儘量在沒有人吸菸的環境當中工作。
5.寫一封信,或打一個電話。
6.喝一大杯水,也可吃一點高蛋白食物。
7.嚼一片不含糖分的口香糖。有些人認爲鎮靜劑或戒菸藥片等戒菸產品有幫助,但這些藥並非對每個人都有效,故應先徵詢醫師意見。
8.回想吸菸的危害:只要一根菸就可使動脈收窄、血壓升高和心臟增加額外負擔一個半小時。
9.提醒自己,世界上有成千上萬的人已經成功戒菸,你也一定可以!
10.想想家人和孩子,你繼續吸菸就意味着他們要繼續的被動吸菸,想想他們遭受的傷害!
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