生活中預防焦慮症的食物
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現實的生活中由於壓力等原因容易讓我們產生焦慮,那麼我們在面對焦慮可以吃什麼什麼食物來預防焦慮症的產生呢?能治療焦慮症的食物又是哪些呢?下面我們一起來看看吧。
1、多吃偏寒涼的食物和偏酸甜的食物
偏寒涼的食物有百合、芹菜、蘿蔔、薄荷和多種綠葉蔬菜;偏酸甜的食物,可以緩解人的緊張不安,代表食物有:西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、赤豆、大棗、山裏紅、芍藥花等。
2、櫻桃
研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素的物質,可以降低炎症的發生。科學家們認爲,鮮豔欲滴的櫻桃可以讓人們放鬆心情,某些時候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。
3、雞肉
關於焦慮症的食療方法,還可以依症適量補充一些人體所需的微量元素。英國心理學家發現,在吃了100微克的硒之後,受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食物等。
4、低脂牛奶
曾有專家研究發現,讓有經前症候羣的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之後,四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經前反應。日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中,低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣最多。
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