遠離貧血干擾的九項措施
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貧血對人體健康危害很大,而對生長髮育較快的胎兒、嬰幼兒和少年兒童危害更大,每年因患貧血導致的死亡人數超過千萬。爲了能夠遠離貧血干擾,健康生活,那麼貧血患者就必須注意自己的日常生活、飲食起居習慣,通過養成良好的生活習慣,不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運動,從而來預防和緩解貧血的症狀。
遠離貧血干擾的九項措施
1、糾正一些不良的進食習慣。如強迫、引誘進食以及挑食、偏食,徹底治療各種慢性失血性疾病。這也是常見的預防兒童貧血的方法。
2、要多吃新鮮蔬菜、水果。蔬菜、水果等富含維生素C,有助於食物中鐵的吸收,對預防兒童貧血十分有益。由於每一種食物都不能供給人們所必需的全部營養成份,所以膳食的調配一定要平衡。
3、注重食療。鐵含量較高的食物是動物肝臟,其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外,瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄乾等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入,應避免用不粘鍋和鋁鍋。
4、保持心情舒暢,避免過於勞累。不僅可以增進集體的免疫力,而且身心健康的生活有利於促進體內骨骼內的骨髓造血功能旺盛,使得皮膚紅潤,面有光澤。
5、科學生活。不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運動、不在月經期或待產期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合,做好貧血的預防。
6、提倡母乳餵養。是有效的預防貧血的方法,因母乳中鐵的生物利用率和吸收率均高於牛奶;4個月後應添加蛋黃、肝泥、肉末、豆粉、煮爛的菜葉等含鐵的輔食;牛奶餵養的小兒應提早於2—3個月添加。小兒時期每天鐵的需要量爲10—15毫克,青春期的女孩每天爲20毫克,當每天提供的食物中鐵的含量達不到這個要求時,應從補鐵的藥物中攝取,對預防貧血十分重要。
7、掌握科學餵養技能。供給的食物一定要結合小兒年齡、消化功能等特點。營養素要齊全,其量和比例要恰當,食物不宜過於精細、過多含糖、過於油膩、調味品過於濃烈以及帶有刺激性。其品種要多樣化,烹調時不要破壞營養素,並且做到色、香、味俱佳,以增加小兒食慾,對預防兒童貧血十分有益。
8、控制月經量是關鍵。當持續出現月經過多的症狀時,應及時就醫。大部分月經過多的患者主要爲功能失調性子宮出血(簡稱功血),目前有包括放入含激素的宮內避孕器、服用避孕藥或一些非激素類抗纖維蛋白原藥物等多種治療方法。實際上,有小部分病人月經過多是由器質性疾病引起的,如子宮肌瘤使子宮腔體積增大導致月經過多;血液病及肝腎功能障礙會影響凝血功能,從而使月經過多。
9、藥物爲輔。對於中度以上貧血,除改善營養外,可以口服鐵劑進行治療。口服鐵劑應同時服維生素C,因維生素C能促進鐵的吸收。另外最佳口服時間是在空腹或兩餐之間,還必須注意鐵劑與藥物、食物配伍的禁忌,做好貧血的預防準備。
溫馨提示:貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血症狀加重。因爲食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。這也屬於貧血的預防措施。
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