如何判斷是否患上抑鬱症?
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隨着生活水平的飛速提高,呵護心理健康,塑造個人完善的心理素質越來越被人們所重視,但是正應驗了我國的那句古話:“過猶不及”,來到我的諮詢所求助的朋友們,經常有人對我說,“我得了嚴重的抑抑鬱”、“我是重度抑鬱症病人”、“我現在的狀態接近精神分裂了”……究其原因,很多時候,我們個人閱讀心理學方面的書籍,瞭解了有限的心理學知識,一方面有助於自己提高心理保健的意識,另一方面如果自己按照心理病症“對號入座”,那就非常不必要了。
向大家介紹根據科學的規定,抑鬱傾向有9個特徵:
1.一天中的大部分時間意志消沉,幾乎每天如此,通過兩種方式得到證明,一個是主觀表達(如感到空虛、無助、悲傷等),另一個是別人的觀察(愛哭泣等)。青少年表現爲情緒的莫名急躁。
2.一天中的大部分時間內,對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣,幾乎每天如此(通過自己的主觀表達,和別人的感受得到證明)。
3.沒有節食卻體重明顯下降,或體重增加(例如一個月的體重變化超過5%),或食慾增加,或食慾降低,幾乎每天如此。
4.失眠或者嗜睡,幾乎每天如此。
5.激動不安,或者反應遲鈍,幾乎每天如此(通過自己的主觀表達,和別人的感受得到證明)。
6.疲勞或者無精打采,幾乎每天都如此。
7.感覺自己或者環境一無是處,或是感覺過多的、不恰當的內疚,幾乎每天如此,不僅僅是因爲生病而自責或者內疚。
8.思考或集中注意力的能力下降,或者猶豫不決,幾乎每天如此(通過自己的主觀表達,和別人的感受得到證明)。
9.反覆想到死(不僅是對死亡存在恐懼),反覆出現自殺的念頭而沒有明確計劃,或試圖自殺,或有明確的自殺計劃。
還有一些次要的抑鬱傾向,但是以上所列出的是最常見的抑鬱傾向的精神症狀,凡是真正具有抑鬱傾向的朋友幾乎都有着以上9個特徵的部分特徵。
劉小姐,27歲,在最近的2周以來,幾乎每天晚上都哭泣着進入夢鄉,昏昏沉沉地睡了差不多12個小時之後,依然無精打采,她說:“睡覺對我來說是種解脫,”她說着,聲音嘶啞,眼神暗淡,“醒了起牀我都不知道幹什麼,這些日子我經常都不想吃飯了,原因真的很難說清。可是有的時候我又餓得不行,吃起來沒完沒了。”
趙女士,39歲,她對我說:“我經常有這樣一種感覺,某時某刻發現自己突然變了。比如昨天我還感覺自己很正常,但是今天我發現自己被掏空了,沒有感覺,就像一個皮囊一樣行走着。我早上起來,開車送女兒去上學,然後去公司上班,但是我就感受不到自己在忙碌,我沒有辦法思考,有的時候開着車,我都發現自己的手離方向盤很遠很遠,我不知道自己在幹什麼,更不知道自己在哪裏……”
劉小姐和趙女士都是抑鬱傾向比較明顯的朋友,她們的症狀符合9條抑鬱傾向的特徵。即使你通過本文發現自己的確有明顯的抑鬱傾向,也不必過於緊張,尋求專業心理諮詢師的幫助是自己明智的選擇。
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