女人全年體檢清單
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如何才能擁有健康的身體?首先要研究自己,要清楚自己的健康狀況、飲食習慣和運動習慣,根據情況對症下藥,這樣制定的計劃才切實可行。然後要制定目標。好的目標應該是這樣的:有時間,有量化的標準。你的健康計劃中當然也少不了體檢,千萬不要忘記哦。
子宮頸抹片
只要有性生活的女性,每年都需要進行一次子宮頸抹片檢查。子宮頸抹片能及早發現子宮頸是否異常以及癌變。
胸部檢查
每年進行。乳腺癌是女性的主要殺手之一。需要注意:胸部外表的變化,胸部是否有不舒適感,是否有腫塊等等。除了去醫院檢查之外,也可以不定期的在家裏進行乳房自檢。
牙齒檢查
每年或者每兩年檢查一次,這對於維持和保護健康美麗的牙齒來說可是必須的。
膽固醇檢查
飲食習慣的變化讓越來越多的年輕人膽固醇偏高。在20歲之後,每五年進行一次膽固醇檢查。
5個步驟制定健康計劃
“怎麼一過30,這體質就明顯不如從前了呢?”32歲的小霞在一家事業單位工作,近來她感覺自己的健康狀態越來越不好。加班時間長了會腰疼,在辦公室坐時間長了會長小肚子,就連她最喜歡的羽毛球現在也不敢多打,只要打時間長了就渾身痠痛。這可怎麼辦呢?小霞想在新年爲自己制定一份健康計劃,但怎樣才能制定一份適合自己的健康計劃呢?醫大二院營養科的王景順主任這樣說:要制定一份可行的健康計劃分5個步驟。
首先要調查研究。其實就是研究自己,要清楚自己的健康狀況、飲食習慣和運動習慣,根據情況對症下藥,這樣制定的計劃才切實可行。
然後要制定目標。好的目標應該是這樣的:有時間,有量化的標準。比如,我要在2個月內,減去5斤肉,10分鐘能跑到2000米。這樣的目標看上去可行,又有衡量的標準。
接着你就要開始計劃自己的飲食了。對於飲食計劃,一定要有心理準備,改變原來的習慣可不是那麼容易堅持的。
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