生活中應養成良好的睡眠習慣
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
如果失眠已經造成了生活的困擾,生活質量下降,應及時就醫,對病症進行診療,減輕失眠的危害。
生活中應養成良好的睡眠習慣,如:
1.適當調節睡眠時間,每天準時起牀(包括節假日),按時睡覺。
2.臥室環境要舒適,避免強光、噪音、溫度適宜。
3.進食定時,晚餐不宜過飽。黃昏後儘量不食用和飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。
4.入睡前避免閱讀有刺激性的書報、雜誌。避免看情節刺激、激烈的電視節目,不要在牀上讀書、看報、看電視。入睡前做些放鬆活動,如按摩、推拿、氣功、靜丅坐等。
5.即使失眠,不要老是躺在牀上。該起牀時就和平時一樣起牀,白天儘量不午睡,起牀後稍稍做一下體育鍛煉。
6.有睡意時才上牀,不要上牀等覺。
7.如果有煩心事、要緊事,睡前把它寫下來,不要上牀再思來想去。
培養良好睡眠習慣的同時不要諱疾忌醫,在做好上述七件事的同時,在醫生或專業人士的確診與指導下,正確選擇鎮靜催眠藥可以使失眠早治癒、早緩解,避免併發症的危險。
防微杜漸即治未病 養成良好生活習慣不生病少生病
10種不良睡眠習慣成女人衰老新幫兇
裸睡會起到美容養顏的作用 養成一個良好的生活習慣
養成這些良好的生活習慣讓你年輕十歲!
養成良好習慣告別膀胱炎
生活中的降糖好習慣
養成良好的睡眠習慣能有效預防失眠
怎麼培養孩子好的睡眠習慣
祛痘的良好生活習慣
良好生活習慣預防胃癌
不同年齡層正常的睡眠時間 良好的睡眠習慣有益健康
孕期應養成良好生活習慣
養成良好飲食習慣 鑄就美麗人生
孕婦需養成的12個良好習慣
養成良好習慣預防膀胱癌
孕育要做好良好的生活習慣
幫孩子養成良好的習慣 培養孩子良好習慣的方法
晚上睡眠不好怎麼辦 養成好習慣促進睡眠
養成良好習慣遠離頸椎病
糾正不良睡眠習慣 讓bb擁有優質睡眠
生健康寶寶 孕期須養成五個睡眠習慣
養成良好習慣 秋季養胃方法
人的最佳睡眠時間是幾點 良好的睡眠習慣有益健康
如何養腎 春季應養成的五種生活習慣
男人肌膚問題四個原因 要養成良好生活習慣
培養睡前好習慣再也不失眠 最養人的睡前好習慣推薦
睡眠習慣
良好的睡眠習慣有助於保護肝臟
睡前要養成哪些好習慣
養成好的生活習慣可以緩解耳鳴
孕婦要養成哪些好的生活習慣
怎麼養成良好的生活習慣 養成良好生活習慣的方法
影響健康的8種不良睡眠習慣