謹記：5類人不宜頸椎按摩

人們知道，頸部按摩有很多的保健養生功效，如能緩解肌肉痙攣，改善血液循環，消除腫脹，使頸部肌肉由緊張僵硬、缺乏彈性變得放鬆、柔軟，恢復彈性。然而，並非人人適宜頸椎按摩養生療法，有5種人不能進行頸椎按摩。

1、嚴重高血壓、動脈硬化症及有嚴重心臟病、老年性骨質疏鬆。

2、頸椎嚴重骨質增生或椎體間有骨橋形成者。

3、頸椎椎管嚴重狹窄及椎間孔明顯狹窄。

4、頸椎骨有結核、腫瘤等疾病。

5、頸部有急慢性炎症、椎管內腫瘤、粘連性蛛網膜炎或脊髓變性。

頸椎按摩手法

1、揉頸部兩側肌肉

正坐，按摩者用拇指揉頸部兩側肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3～5遍，以放鬆肌肉，在疼痛相對劇烈的痛點着重施術，隨後點揉風池穴1分鐘，以酸脹爲宜。

2、拿揉肩部斜方肌

正坐，按摩者拿揉兩側肩部斜方肌，從內到外廣泛的放鬆肌肉，反覆施術3～5遍；用拇指點揉兩側肩胛骨內上角肌肉附着處半分鐘；點揉肩井穴半分鐘，以酸脹爲宜。

3、掌揉背部肌肉

正坐，按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍，以放鬆肌肉；然後用拇指自上而下點揉胸椎棘突與肩胛骨內側緣之間區域，重點施術於疼痛明顯處及有條索處，反覆施術3～5遍。

4、掌揉雙側岡下肌

正坐，按摩者用手掌揉雙側岡下肌半分鐘，然後用拇指點揉天宗穴及岡下痠痛點，各半分鐘，手法不宜太重，以酸脹爲宜。

頸椎按摩注意事項

首先，不建議盲目推拿按摩。

在頸椎病的推拿按摩前，一定要去正規醫療機構進行疾病的排查。完善必要的影像學檢查，如頸椎MRI、CT、X線片，對病情做全面的分析和準確的判斷，排除不宜推拿按摩的疾患後，再進行推拿按摩。

其次，要注意手法。

最好在正規的中醫推拿按摩機構進行治療，手法的力度應儘量輕柔，特別是對最痛點按摩，感到酸脹時即表示力量已夠，時間也不宜過長。尤其不能在被按摩者還沒有準備好的情況下，突然搬動頸部，使用旋轉復位或提端搖晃等重手法進行推拿、按摩，因爲這樣可能會加重病情，發生頸部韌帶、肌肉、骨關節損傷，甚至出現脊髓、神經根損傷的嚴重後果。

最後，要注意推拿按摩的禁忌症。

推拿按摩的作用在於通過肌肉的放鬆，緩解頸肩部疼痛，使頸部結構恢復正常的體位，肌肉負荷減輕，從而使頸部痠痛等症狀逐步緩解。主要用於緩解頸部軟組織的問題，並非適合於所有頸部不適的患者。