一年中秋季皮膚乾燥的護理祕笈
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一年中的秋季是皮膚最爲乾燥的時刻,因爲秋季風大,容易引起身體的缺水,這對於大家而言都是無法忍受的,那麼秋季該如何去防治皮膚的乾燥問題,如何能在秋季依舊保持皮膚的水嫩呢?
保養 拯救我的皮膚
在正常的情況下,皮膚表皮的最外層(角質層)中含水量約在10%~30%間,如果含水量少於10%,皮膚就會變得乾燥。春天風沙大,皮膚表面之水分易被外界所蒸發,造成皮膚的外觀乾燥、脫皮、落屑,甚至有皸裂發生。皮膚抵抗能力一下降,一些皮膚病變就容易產生。年紀大的人因爲皮膚中之皮脂腺萎縮的關係,皮脂腺無法分泌足量皮脂,皮膚得不到應有的滋潤,易變得乾燥,甚至造成缺脂性皮膚炎。
皮膚乾燥情形如要獲得改善,則必須適當保養。乾燥天氣中皮膚保養以保溼及防止水分蒸發爲主;平時除了減少沐浴次數及清潔用品(香皂、沐浴乳)的使用頻率之外,可以選用具防止水分蒸發的保養品,如凡士林、礦物油類(如嬰兒油)及動物性脂肪(如綿羊油);或含有保溼效果的保養品,如甘油、蜂蜜、玻尿酸、卵磷脂、尿素、乳酸、蘆薈等等。清潔用品則可選用含乳霜或不含皁鹼的成分,以免洗後皮膚更加乾燥。另外,雖然現在日曬時間不長,也不能忽略了防曬的工作,可以選用具保溼效果的防曬產品,防曬係數SPF至少15以上。保養品的選擇必須符合下列原則:增加皮膚保水能力、皮膚感覺平滑柔順、具保護功能等。
而不同部位使用的保養品也稍有差異,臉部以冷霜、乳液爲主;身體可用乳液或潤膚油來保溼。嬰幼兒因爲皮膚髮育未臻完全的關係,也必須慎選低敏感、低刺激性的保溼保養品。#p#分頁標題#e#
一旦出現皮膚炎的症狀時,切忌一味使用保養品,必須求診皮膚科醫師給以適當切的治療,以免症狀惡化。
內補 水是百靈藥
水佔成人體重的60%~70%,是人體生理活動不可或缺的物質;如果水分不足,機能代謝緩慢,毒素便會囤積在體內。
喝水有一定的原則,咕嚕咕嚕猛灌容易吃進空氣導致胃漲氣,瞬間被撐大的胃,將分泌過多胃酸或消化液使得胃黏膜受到傷害。因此,先含着水再緩緩喝下,一方面滋潤口腔黏膜消除口渴,另一方面避免胃部受到傷害。每人每天一定要有足夠的飲水量,覺得口渴時,表示身體已經呈現缺乏水分的狀態,故要養成隨時喝水的習慣;尤其經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,血液濃度增高,若晨間用餐前先喝一杯溫水,水會直接從消化道中流通,被身體吸收,幫助血液淨化、循環,降低血液濃度,恢復清醒,約半小時不進食,讓水分輸送至全身,融入細胞中,促進腸胃蠕動、消化,預防便祕,幫助腎臟及肝臟解毒,進行新陳代謝,提高機體的抗病能力,大大降低心腦血管疾病的發病率,也能滋潤肌膚。此外飲水的溫度最好接近室溫,酷暑中許多人爲止渴解熱、享受“透心涼”的快感,而猛灌冰水,如此容易刺激呼吸及消化系統,影響心臟血管擴張,有些人還因此感到頭痛;但過熱的水也不宜,除了造成口腔、食道灼傷,亦使得腸胃道吸收減緩。
缺乏運動的上班族,一忙碌起來就減少飲水量,這對健康是一大危機。一旦代謝緩慢,毒素便會囤積在皮下,不只肌膚顯得暗沉、乾燥、沒有光澤,也會影響健康,尤其在流感好發時期,同事間容易相互感染病毒。因此,平時隨時喝水維持體內水平衡,不但可以增加身體對疾病的抵抗力,把病毒和毒素排出來,也有助於放鬆緊張的工作情緒。女性更要養成飲水的好習慣,不單隻爲了解渴,女性尿道及膀胱附近很容易孳生細菌,不藉由喝水將細菌帶走,很容易導致尿道、膀胱發炎。
我們從食物及飲料中獲取水分,多數從呼氣、汗水及尿液中流失,少量存於糞便中。出汗是人類防止身體過熱的唯一生理機制,汗液的蒸發可降低流經皮膚血管中血液的溫度。如果失去的水分未加以補充,水的含量就會迅速下降,嚴重時導致血液體積減少,體溫隨之上升,血壓因血量不足而下降。汗液中主要是鈉、氯離子與少量的鉀和鈣。長時間運動,或是在酷熱的天氣下活動數小時以上,流失的汗水中鈉的含量最多,而流失的鈉離子和氯離子就無法適時地調節體液與溫度等生理變化,這時猛喝低滲透壓的白開水不但不足以補充電解質的流失,也加重了心臟的負擔。因爲白開水會稀釋血液中的電解質,此時運動飲料不但可以補充水分,裏面含有的鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等,也可以補充流失的電解質和肌肉中所消耗的肝醣。同樣的,發燒、腹瀉時也容易造成電解質與水分失衡,若適時以稀釋後運動飲料補充可避免脫水狀況產生。
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