女性長上夜班要警惕婦科腫瘤
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據統計,經常上夜班的女性,患癌症的機率約是日班女性的1.5倍,而且上夜班次數越多,患癌症的風險越大。其實,“夜班族”女性只要合理健康安排每天24小時,定期到醫院做檢查,做到“早發現、早治療”,就可降低患婦科腫瘤的機率。
熬夜導致機體節律紊亂
“每個人的身體都有一個我們看不到的平衡體系維繫着,女人尤其如此。”谷柯說。如果長期過着“黑白顛倒”的生活,會使機體生命節律發生紊亂,神經內分泌系統功能失調,雌激素、孕激素不平衡,進而可能導致子宮肌瘤、子宮內膜癌、乳腺癌的發生。
很多女性都有過這樣的經歷,臉上的皮膚突然出現了很多黃斑、色斑,即便抹了再多高級的化妝品也無濟於事。“其實這不只是單純的皮膚問題,這些色斑就是內分泌不穩定時受到外界不良刺激引起的,是內分泌失調的最先預警。”
重新設定24小時
對於一些必須經常上夜班的女性,只要健康合理地安排每天的24小時,定期到醫院檢查,就不必恐慌。長期上夜班的人,比如女性醫護人員、夜班女編輯、24小時客服等,只要保持常年白天睡覺習慣,並且達到7小時睡眠要求,也可以形成自己的正常生活規律。
此外,還應加強營養,多吃一些有利於消化的食物,如綠色蔬菜、新鮮水果,還可適當補充維生素A。夜班工作多在光線較暗的環境下,儘管燈光較亮,但由於周圍環境較暗,明暗反差大,很容易導致視覺疲勞,而維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質,應多注意補充維生素A較多的食物。保障睡眠也很重要,在白天補覺的時候,儘量創造安靜、黑暗的環境,如果有不適應或者失眠的情況,應該及早治療。
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