鍛鍊身體可以預防腫瘤嗎

衆所周知，惡性腫瘤重在預防。然而，惡性腫瘤的成因和發病機理十分複雜、這給預防帶來了很大的困難：不過，“適量且經常做健身運動有助於防癌”的觀點，已被當今國外許多醫學專家通過動物實驗和臨牀研究所證實。德國科學家曾對兩組年齡相當的中老年人進行爲期8年的跟蹤研究發現，454名經常參加體育緞煉的人中只有4人患惡性腫瘤；而運動極少的另454名中老年人中患惡性腫瘤者達29人，其中17人死亡。

英國調查5000名婦女也表明，經常進行體育運動的人，不僅身體健康，而且女性宮頸癌、卵集癌及陰道癌等的發生率僅爲3.4%；而沒有參加運動（或極少運動）的婦女於上述痛症的發生率高達10.1%。不少研究都顯示，無論你堅持何種運動（最好是中強度運動），比如步行、慢跑、健身操、太極拳、游泳、登山、騎自行車等等，都有助於提高人體的預防腫瘤能力。

運動防癌的機理在於——

1.運動能使人休休沮升高，可以防止瘡細胞的生成並能將痛細胞判處“死刑”，因爲癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞。

2.運動會加速血液循環，促進組織新陳代謝，使體內瘤細胞不易在某個內臟器官站穩腳根。亦不易轉移和擴散。

3.運動會刺激體內抗痛免疫系統，比如可增加淋巴細胞的數最，促進淋巴液循環等，而淋巴細胞正是人體預防腫瘤第一防線的天然殺手。

4.運動會加速體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，一旦體內出現少量的瘤細胞，很快就會被衆多的白細胞圍攻殲滅。有研究發現，1小時的中強度騎車，可令血液中干擾素倍增，而於擾素的抗病毒及預防腫瘤能力是衆所周知的。

5.運動會使人體出汗增加，汗水可以把體內的鉛、苯、硫、酚等一些致息物質和其它毒素排出體外，從而大大減少體內的致癌因子。

6.便祕與結腸癌關係較大。經常運動的人很少便祕，因爲運動能改善胃腸活動功能，這樣就能縮短某些促癌物質滯留腸道的時間，從而減少致癌機會。

7.運動能使人精神上獲得一種歡娛感，更有利於消除悲傷、憤怒、壓抑等不良情緒。臨牀觀察發現，有3/5的惡性腫瘤患者。是由於情緒長期受壓抑或突遭精神創傷而發病或加速惡化的。

8.運動是一種意志的鍛鍊，經常參加運動的人對生命會更熱愛，他們能提高應付各種不良刺激的能力，從而樹立戰勝痛魔的勇氣和信心，這也是不少惡性腫瘤患者的生命得以延長甚至康復的原因。