如何自我治療頸椎病
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那麼日常生活中我們如何進行頸椎病的自我治療呢?
1、睡覺時不可俯着睡,枕頭不可以過高,過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷,如避免擡重物,不要緊急剎車等。
3、防風寒,潮溼,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲,風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮溼阻礙皮膚蒸發。
4、積極治療局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦幹時,也可間斷地做肩頸部的運動。
6、頸部運動 頭向前傾十次,向後仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然後緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。
7、搖動上肢 左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。
8、抓空練指 兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次。
9、局部按摩 可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐。
10、遠道點穴 在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
11、擦掌摩腰 將兩手掌合併擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次。
12、提揉兩耳 用手提拉雙耳,然後搓揉,待耳發熱爲止。每日可自行施術一次。手法由輕漸重,以能忍耐爲度。依法施術,一般1-2月即可見效。
如何進行頸椎病的自我治療?以上就是相關的方法介紹,希望對頸椎病患者有所幫助。
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