孕婦食譜大全之清拌菠菜
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孕婦食譜--清拌菠菜
妊娠早期的膳食要以重質量、高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收爲原則。一日可少食多餐,以瘦肉、魚類、蛋類、麪條、牛奶、豆漿、新鮮蔬菜和水果爲佳。
原料
菠菜(250克);
調料
蒜末、乾紅辣椒段、香油、醋、鹽、植物油各適量;
做法
1. 將菠菜擇洗淨,切段,放入沸水鍋中焯水,撈出過涼,放入盤中,備用。
2. 鍋置火上,倒植物油燒熱,放乾紅辣椒段爆香,離火。
3. 將蒜末、乾紅辣椒油、香油、醋、鹽放在菠菜段上,攪拌均勻即可。
營養價值
菠菜含多種營養素,有滋陰潤燥、養血止血的作用。
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