飲食調理高血壓效果好嗎 低鈉飲食很重要
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高血壓,即血壓長期高於正常標準值的狀況。這是一種常見的慢性疾病,嚴重的高血壓會增加中風、心臟病和腎病等危險。然而,在現代社會,我們的生活方式和飲食很容易使我們變得容易患上高血壓。因此,飲食調理高血壓是非常重要的。
1.低鈉飲食
鈉是導致高血壓的主要元兇之一,所以,飲食調理高血壓時要減少食物攝入中的鈉量。減少吃外賣、鹹菜、醬油、調味品等含鹽量較高的食物,增加新鮮水果、天然有機蔬菜、瘦肉、禽類等動物性食物。
2.低脂飲食
高膽固醇、高脂肪飲食會導致動脈硬化和高血壓,應該避免高脂肪油炸食物、餅乾或糕點等高脂食物以及副食品。應多吃鮮蔬菜、水果、豆類食品、全穀物、海鮮等對身體有益的食品。
3.飲水充分
充分的飲水可促進腎功能正常,排泄體內廢物、淨化血液,有助於降低血壓。建議每天飲用充足的水、湯和茶等,避免喝含糖飲料、濃茶和酸性飲料等對健康不利的飲品。
4.健康飲食
高血壓患者應多吃新鮮、自然的食物,食物種類和量應該按照醫生和營養師的建議攝入。其中蔬菜水果攝入富含鉀、鎂、纖維素等的食物有益處。
總而言之,高血壓患者應該在醫生和營養師的指導下遵循健康飲食原則,並多加適當的運動。這一系列改變將有助於降低血壓、保持身體健康,提高生活品質。
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