經期前吃什麼最好排毒 這些食物一定不能錯過
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很多女人來月經之前,都會出現各種的不適,所以,在快來月經之前會做一些保養措施,來避開不適。還有人覺得來月經之後,身體內部不少營養會跟着經血排出去,所以經前要進補,以免營養不足。當然,還有人想要月經前排毒。因爲毒素排出來了以後,身體會變輕,而且皮膚會變好。那麼經期前吃什麼食物最好排毒呢?想了解的女人,快來瞧瞧。
經期前吃什麼食物最好排毒:
1、橙子
這種黃色的水果,富含纖維素,每天吃一兩個橙子,能夠幫助人體排便。有便祕問題的女人,建議吃一吃,以便減少體內的毒素。因爲部分毒素,會夾雜在糞便之後,再通過排便渠道被排出來。
其中,除了可以直接剝皮生吃之外,還可以將果肉和少許開水放入榨汁機中,榨成果汁飲用,還能夠有助身體補水。建議女人們快來月經的時候,多飲用一些。
2、蓮藕
這種食物具有通氣順氣的作用,而且把蓮藕榨成汁來飲用的話,可以消散淤血,對於淤血不暢的女人來說,月經來臨前更應該多飲蓮藕汁。因爲不少女人因爲淤血問題,導致經期的時候痛經。經前多喝些蓮藕汁,將淤血打散,等到了經期的時候,經血才能流通順暢。
不過,蓮藕畢竟是水生蔬菜,所以生吃的時候是涼性的。當然你用它榨汁的時候,建議用開水調勻蓮藕汁,利用開水的熱氣,將部分寒氣清除。
3、紅薯
也叫做地瓜,是一種粗糧,富含膳食纖維,有便祕問題的女人,應該多吃一些,幫助毒素排出,起到良好的排毒作用。對此,在月經來臨之前,請務必多吃一些紅薯。而且紅薯比較好消化,對於經期容易感到不適,食慾不振的女人來說,吃一吃還能夠補營養。
4、蘋果
經期容易丟失營養,所以來月經之前要好好補一補,比如說多吃水果。當然,水果一定要選對,經前的時候不能吃西瓜、雪梨等,因爲它們性寒。要是冰鎮過的話,積累的寒氣會更多,吃多了體內會堆積大量的寒氣。當月經來了以後,經血與寒氣相遇容易凝滯,進而影響排出,痛經也就隨之而來。
建議在月經前不妨多吃些蘋果,其性溫,而且富含礦物質、果膠等,吃了有助補充營養,而且還能夠排毒。因爲果膠可以吸附體內的部位毒素,將通過身體循環將其排出去。
月經來臨前要注意什麼:
1、及時準備衛生巾
現在不少軟件都可以預測月經來臨的日子,記不住自己月經來臨日子的女人們,不妨下載一些軟件記一下。每次差不多快到預測日子的時候,要及時購買衛生巾。以免月經來了,卻沒有準備衛生巾的尷尬問題出現。
注意了,衛生巾買來了以後,不能放在潮溼的衛生間,還是放在乾燥的臥室抽屜裏比較好。不然衛生巾萬一有一些小破損的話,就可能導致衛生巾受潮的。
2、注意保暖
很多人都知道月經期要保暖,卻很少人做到月經前保暖。如果不想要月經期痛經難耐的話,建議月經來臨前的一個星期,必須要做好保暖措施,不能玩冷水,不能喝冷飲,不能吃冷吃。雨天氣溫比較低的時候,必須要多穿一件,爲身體保暖。
因爲保暖不到位的話,寒氣就容易侵入身體,到了月經期的時候,經血與寒氣相遇造成凝滯之後,就會出現排血不暢的情況,最終導致痛經問題。
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