經期難受影響日常生活 女人請學會做調經食譜
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女人們很害怕經期的到來,這是很多女人都有問題。有人認爲,經期不就流點血嘛,有什麼好擔心的?要知道一些女人經期的時候,會有問題出現,造成她們的身體感到特別的不舒服,難受得很。對此,小編建議女人們要從飲食下手改善經期難受的窘境,讓自己處於經期的時候,再也不難受了。
經期難受吃點啥好
一、喝熱粥
處於經期的那幾天,若是你感到難受的話,很有可能是身體着涼了,如此一來難免會有寒氣入體,影響了體內氣血的循環,致使子宮內的經血沒辦法及時地流出去,最終淤積在身體內部,造成小腹疼痛。這可是很難受的,建議女人們喝些還冒着熱氣的粥,暖一暖身子,幫助趕走身體內部的寒氣,促進經血更好地排出,減少阻礙後才能避免經期的時候身體出現不適問題。
1、棗米粥
所需主料:準備好50G的粟米,各5粒的枸杞子和幹棗。
烹飪做法:將粟米用清水浸洗幾遍,以便將其中的雜質挑出來,然後再將枸杞和紅棗清洗乾淨備用。將材料都準備好了之後,將所有材料統統放入電飯鍋中,再加入適量的清水按下煮粥鍵,等待其跳轉爲保溫模式。等到可以打開之後,加一些紅糖進去,攪拌均勻粥,重新蓋上鍋蓋,讓粥燜煮一會兒就可以吃了。這個時候可以不用調檔,因爲處於保溫狀態的電飯鍋有餘溫,這些溫度足夠燜煮了。
好處:此款粥中含有性溫的紅糖,有助人體暖身,促進血液流通,從而改善你經期不順的痛苦喲。
2、參棗粥
所需主料:準備好半斤的糯米,50G的白糖,40G的黨蔘,還有20G的乾紅棗。
烹飪做法:將黨蔘清洗一下,之後切成片備用;再將乾紅棗浸入水中泡一泡,等到其變軟之後,能夠很輕鬆將棗核挖掉了。之後將鍋清洗好,倒入適量的清水,煮開之後倒入洗好的糯米、幹棗肉、黨蔘片一起燉煮,直到粥變得粘稠之後,倒入白糖攪拌均勻,等其融化之後,即可順利出鍋食用了。
好處:此粥有攝血、健脾之效。對於對於經期的女人來說,具有很不錯的調養效果喲。
二、喝熱湯
同理,喝熱湯對經期的女人而言,選對了湯飲,既能夠暖身,同時又能調經,很是不錯的。所以說,建議女人們想要趕走經期不適的話,可要喝些熱湯喲。
1、棗耳湯
所需主料:準備好30G的黑木耳,20粒的幹棗。
烹飪做法:將黑木耳用清水沖洗表面,並且將底部髒的部位切掉。如果是幹木耳的話,要記得先用熱水浸泡幾分鐘,等其變軟之後再清洗。洗好之後,直接用手撕成碎塊就好了。再將乾紅棗從中間切開,將果核去掉之後,將果肉認真清洗幾遍,洗好之後放於一旁備用。洗好鍋之後,將其放於爐火上,倒入兩三碗的清水,再將黑木耳和乾燥倒進去一起烹煮。等到兩者都煮熟之後,就加入一些紅糖,攪拌均勻等其融化之後就可以食用了。
好處:此款湯養血益氣,還能美膚,對於經期量特別多的女人而言,有助改善不適喲。
2、生棗湯
所需主料:準備好80G的花生,50G的紅棗。
烹飪做法:將花生和紅棗分別清洗乾淨,然後統統放入鍋中,加入兩三碗的涼水,蓋上鍋蓋燉煮一個小時。直到兩種食材變得熟軟變爛之後,就可以加入適當的冰糖調味食用了。
好處:活血調經,適合經期女人食用。
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