備孕女性的養顏助孕燕窩餐有哪些
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生活中,育齡女性開始有生育打算的念頭時,應提早進行調理備孕,補充營養,因爲懷孕不再是女性一個人的戰鬥了,要充分保證母子營養,飲食的調理養護必不可少。備孕女性吃什麼食物最滋補體質呢?相信燕窩是大部分備孕女性的最優食療選擇。燕窩的美味吃法有很多種,備孕的準媽媽們如何食療呢?
一、山藥燕窩
材料:燕窩3-5克、大米、紫薯適量、冰糖適量。
做法:1.燕窩泡發好,挑去細毛與雜質,撕開瀝乾水分備用。
2.山藥去皮切成小塊,放進鍋裏,加入適量清水,大火煮開後,轉小火熬30分鐘左右。
3.燕窩放進燉盅裏,倒入純淨水,隔水慢燉15-20分鐘,放入冰糖繼續燉5分鐘。
4.將煮好的山藥放進燉好的燕窩,輕輕攪拌後即可食用。
作用:補而不膩,不熱不燥,甘味滋脾胃,既補氣,又益陰。經常食用能提高機體的免疫力,還可有效預胃腸道疾病的發生。
二、紫薯燕窩粥
材料:燕窩3-5克、山藥100克、冰糖適量。
做法:1.燕窩泡發好,挑去細毛與雜質,撕開瀝乾水分備用。
2.大米和紫薯置於鍋中文火煮1個小時。
3.燕窩放進燉盅裏,倒入純淨水,隔水慢燉15-20分鐘,放入冰糖繼續燉5分鐘。
4.將煮好的紫薯粥放進燉好的燕窩,輕輕攪拌後即可食用。
作用:活血暖胃,潤腸通便,適用於食慾不振或便祕人士。
三、燕窩芝麻糊
材料:燕窩3-5克、熟芝麻適量、熟糯米適量、冰糖適量。
做法:1.燕窩泡發好,撕開瀝乾水分備用。
2.燕窩放進燉盅裏,倒入純淨水,隔水慢燉20-25分鐘。
3. 用料理機將熟芝麻和熟糯米打成粉末,熟芝麻和糯米粉比例按照3:1放進鍋中,倒入清水,煮開後放入冰糖,做好芝麻糊。
4.將燉好的燕窩放入芝麻糊中,拌勻即可食用。
四、冰糖紅棗燕窩
材料:燕窩3-5克、紅棗5-8個、冰糖適量。
做法:1.燕窩泡發好,撕開瀝乾水分備用。紅棗洗淨去核備用。
2.將燕窩和紅棗放入燉盅內,倒入純淨水,隔水慢燉15-20分鐘。
3.放入冰糖,繼續燉5分鐘,出鍋即可食用。
五、核桃燕窩
材料:燕窩3-5克、核桃適量、冰糖適量。
做法:1.燕窩泡發好,撕開瀝乾水分備用。
2.燕窩放進燉盅裏,倒入純淨水,隔水慢燉20-25分鐘。
3.放入核桃肉,即可食用。
作用:補腦養顏之佳品,不僅健腦防衰老,補腎,還可以減壓安眠。
六、牛奶燕窩
材料:燕窩3-5克、牛奶300克、冰糖水適量。
做法:1.燕窩泡發好,撕開瀝乾水分備用。
2.燕窩放進燉盅裏,倒入純淨水,隔水慢燉20-25分鐘。
3.燕窩燉好後,加入牛奶,拌勻即可食用。
注意:牛奶與燕窩同燉時間太長,容易破壞原有的營養成分,因此燕窩燉好後,加入牛奶即可。
功效:補充蛋白質、鈣質。
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